— ❶ —
简易坐姿
步骤：
1：简易坐姿进入，上半身保持挺直。
2：将左手放在头部右侧，稍微用力将头部向左肩靠近。
3：保持3个呼吸，换侧练习。
好物推荐：
瑜伽垫的舒适性也会瑜伽的成效有一定影响，这款瑜伽垫TPE材质制成，拥有出色的回弹性，手感柔软富有弹性，正面设有辅助正位线，初学者也能轻松驾驭。
— ❷ —
猫牛式
步骤
1：跪立与瑜伽垫上，四肢撑地。
2：腰部下沉，头部与臀部向上，进入猫式。
3：然后在含胸弓背，背部尽量向上供，进入牛式。
4：这样的动态练习保持5-8组。
好物推荐：
猫牛式是对腰部的韧性有一定要求的体式，在做瑜伽之前可以先用瑜伽轮进行开背训练，这样瑜伽体式就能完成的更加出色。这款瑜伽轮表面采用橡胶材质制成，手感舒适软弹。为内外是由PC合金制成，拥有出色的高抗压性能，不惧压力，不会变形。
— ❸ —
下犬式
步骤：
1：山式站立，以腹部为折点，上半身向下折叠。
2：双手撑地，双脚往后踩，臀部向上，双臂和双腿保持挺直，腹部收缩。
3：身体和地面呈三角状，这个动作保持6-8个呼吸。
好物推荐：
下犬式需要手脚稳定，所以练习的时候，可以搭配这款瑜伽袜，采用五指设计，保证了脚趾的灵活性，脚底的防滑设计，让瑜伽修炼者更加稳妥，保证了安全性。
— ❹ —
前屈式变体
1：山式站立，以腹部为折点，上半身向下折叠。
2：腹部和大腿贴近，双腿尽量保持挺直。
3：双手交握抱头。
4：这个动作保持5-8个呼吸。
好物推荐：
前屈式是一个比较拉伸的动作，所以瑜伽服一定要选择弹性出色的哦。这款瑜伽服采用高弹性能面料，除了出色的吸汗排湿能力，还拥有出色的四面张力，不妨碍运动的灵活性。
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