虽然我们每个人都希望自己身体健健康康，但总会受到一些疾病的打扰。年轻时可能会经历感冒、鼻炎等，年纪大了可能会被关节、三高疾病等折磨。尤其是三高疾病，在中老年人群的覆盖率非常大，可以说严重影响到我们的身体健康。
我们都知道三高的形成和饮食有很大关系，不论是预防或者控制，健康的食谱都能起到很大帮助。就拿高血糖来说，我们也许知道其症状是“三多一少”，其饮食要“少吃多餐”，但怎样的食物才算健康呢？我们又该遵守什么饮食禁忌？
一：减少糖分摄入
高血糖患者最怕的就是糖分摄入过多，这也是“少吃多餐”由来。毕竟米饭中含有的淀粉也不少，如果进食太多就会转化出一定的糖分，从而影响血糖的稳定。所以如果是含糖量加高的食物，高血糖患者都应该远离。平时多利用血糖仪检测，知道血糖周期变化能对饮食调整起到很大帮助，不会出现血糖波动却不自知的情况。
二：避免辛辣食物
各地都有自己特色的美食，有的地方就是无辣不欢，比如四川、湖南等。如果患者所处地方喜欢辣味食物，那么请一定抵挡住这种诱惑。因为辛辣刺激性的食物会加重血糖波动，从容加重患者的病情。可以把定期检测的血糖结果记录下来，然后请营养师来搭配，这样根据血糖变化搭配的饮食是非常健康的。
三：减少脂肪比重
高血糖的产生和脂肪也有密切关系，过多的脂肪会使胰岛素分泌紊乱，所以在生活中肥胖的人更容易血糖偏高。所以如果想要控制血糖，那么就应该减少胆固醇与脂肪过高的食物。同时也不能摄入太多的蛋白质，减少对肾脏的负担。前期可以自己辅助降压，不过要根据医生的建议选择保健品，并且按时按量服用。
四：远离抽烟酗酒
烟酒是很多人的爱好，哪怕明知道对身体有害也是如此。不过对于高血糖患者来说，烟酒是必须远离的东西。香烟中的尼古丁是健康杀手，不仅会影响血糖稳定，也会对我们的肺部健康造成影响，而酒中的乙醇会干扰药物的疗效。所以不论是预防还是控制，远离烟酒都是非常重要的一环，戒掉后会对健康有很大帮助。
如果只是做好预防，饮食方面可以对自己不用太严格。但如果已经是高血糖患者，那么对自己一定要狠一点，管住自己的嘴是关键。口腹之欲和健康二选一，怎么选看自己。
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