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产后第一天，束腹不能免
生完小孩之后，妈妈身体里面突然空了出来，各种内脏器官的位置也不在本位，肚子也变得松松垮垮，褶皱颇多，甚至很多妈妈后来都变成了大肚婆，所以从生产完的第一天起，就可以开始我们的束腹归位大法了。
虽然束腹带没有直接减肥的作用，但是刚刚生产完你也不能做别的运动，你只能通过这样的静态塑形让身体回归到那种紧致的感觉，同时调整好自己的心态，为往后的瘦身大计做好充足的铺垫。
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产后一个月，瑜伽虐一虐
产后一个月，也就是出月子之后，就可以进行一些简单的运动了，但是强度大的和跑跑跳跳肯定是不适合的，因为你的身体内部脏器还没有恢复好，这时候你就可以做一些瑜伽运动，在家瑜伽让你运动带娃两不误。
瑜伽运动相对而言比较舒缓、放松，对一些宝妈的产后抑郁也很有好处，可以很好地放松她们的情绪，体式上也没有绝对的标准要求，做到自己的最大限度，然后停留一个节拍就可以了，不用过分追求极致。
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产后三个月，慢跑准没错
产后三个月，你的身体恢复得差不多了，你也已经不是新手宝妈，带娃也开始步入正轨了，这时候你就可以抽出一些时间去健身房或者是清晨户外进行晨跑，但是间歇跑和冲刺跑依然要避免，主要以慢跑为主就可以了。
运动初期，因为你刚经历过生产，而且已经有一段时间没有运动，所以在慢跑的时候要注意调整自己的呼吸，掌握好自己的频率和节奏，也不要过度地勉强自己，稳步推进自己锻炼的时间，急功近利反而常常无功而返。
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