有没有这样的经历，失眠，第二天起床黑眼圈严重，无论多少粉底，也掩盖不了眼神里的疲惫？睡个好觉，早晨起床面色红润、容光焕发，连化妆都免了，就这样出门去，别人也会夸你气色好。
都说，睡眠是最好的护肤品。睡个好觉，心情就完全不一样了~
一、晚餐不可过咸
为了避免第二天早晨起床水肿，晚餐还是不要过咸哦，避免煎炸，选择一些清淡的食物，比喻说煮物、或是滋补的汤品，不会吃的太饱，肠胃的负担不大，入睡也非常快哦。
这样的大炖锅每个家庭都因该有哦，熬粥、炖汤都非常香~还可以在汤里放一些滋补、助眠的食材。
二、睡前泡脚
即便是炎热的夏天，睡前泡脚也很重要哦，不是随便冲一个凉就完事了，有条件的家庭，也可以选择睡前来一次全身沐浴，洗完澡后，全身心的放松！
脚是连接全身经络的地方，睡前泡脚，能够舒缓焦虑，还能祛除体内湿气。
三、穿上柔软的睡衣
都说，衣服是女人的第二层肌肤，一款亲肤柔软、触感舒适的家居服，会让你的身体提前进入放松阶段，入睡更轻松！
生活中的仪式感需要自己去创造，全家老小都穿上一样的家居服，整体划一，感觉我们是一个团结的整体，就这样，笑着笑着就睡着了~
四、铺一张好床
陪我们睡的床品也相当重要，周围的环境也会影响人的心情，据说，在性冷淡的灰色中，人对周围的警惕性会放松，就像找到了某种安全感一样，不自觉的进入睡眠。
触感清凉、丝滑的天丝贡缎被，非常适合夏天，睡眠也可以很高档哦。
五、高度适宜的枕头
一款高度适宜、触感舒适的枕头，也是好美容觉的关键，枕头不可过高，否则早晨起床会脖子疼，也不可过低，不利于血液循环，所以我们选择了原生态的植物枕头，躺在上面还有淡淡的植物香。
六、改变光源
人体对光线的刺激是非常敏感的，比喻说，在强光的照射下，人很难放轻松，更别说入睡了！建议入睡前的那一小段时间，只打开床头小台灯，在灯光漏下的一小片光与影中，心渐渐从白天杂事中抽离，只关注身边~
七、气味也能助眠
不仅仅是光源，气味也能刺激大脑，令其进入睡眠，我的通常做法时，打开床头的香薰精油，躺在穿上，嗅着空气中若有若无的一丝丝香味，整个人呈“放空”状态，很容易进入睡眠。
八、睡前听点轻音乐
完全没有声音的世界是可怕的，一点点动静就能引发人的胡思乱想，这时不妨放一点轻音乐，舒缓神经，还能阻止自己的思维四处蔓延，不喜欢音乐的，也可以听听梵音或是心灵句子，无论哪种能让你放松就好。
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