我们都知道，身体的重量几乎都是由小腿来承受的，特别是随着年龄的增长和工作的劳碌奔波，小腿就变得更加的粗壮。拥有纤细的小腿似乎成为我们不可控制的因素了。
每个人都想拥有一双匀称纤细的小腿，成为朋友圈中的焦点。但是快速打造紧致小腿也并非什么大障碍，教你三招，坚持练习，小腿烦恼轻松走。
1、首先这是一个生活中的小细节，那就是垫脚。垫脚能够拉升腿部肌肉，伸长肌肉的线条。腿粗的女生就是腿部肌肉横向发展导致腿部粗大，经常垫脚就能够帮助你有效的瘦小腿。但是不用垫太高，否则效果不一定会好。
2、经常按摩小腿也是一种有效的帮助，并且也是短时间内容易看到的效果。按摩时候，人坐着，用手掌握住腿肚，轻轻地上下揉动，这样可以促进下肢肌肉的血液循环，活跃腿部肌肉。
另外可以用手下推拿到足踝部分，然后再从足踝部向上推，这样来回多次左右，还能防止下肢水肿、肌肉萎缩、静脉曲张等。
3、平时在家的时候千万别经常蹲着，这样容易使得腿部充血，小腿变粗。可以经常走动，快走、抬腿或者跳的方法来达到瘦腿的效果。
平时只要多注意一些生活中的细节，在做事情的时候顺带着锻炼下小腿，以及全身肌肉，也能够达到帮助提升自己的身体健康，防止疾病等症状。所以别再偷懒咯！坚持锻炼，美丽的小腿不在遥远。
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