怀孕之后，孕妈们的身材会随之发生变化，特别肚子随着胎儿的发育生长，会慢慢变大。到生产时经历宫缩，生产后，医生对肚子进行按压，来帮助产妇排出恶露。所以，生产后很多妈妈们还是比较关心自身的身体恢复情况，不管是外在的身材还是内在的健康，都希望能恢复到从前。
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众所周知，对产妇来说，产后子宫的恢复是非常重要的。但很多产妇却并不知道如何去判断，多数是等到产后42天去医院通过医生检查，才能得知恢复情况。其实，在此之前，宝妈们在生活中多细心留意，还是可以通过2个明显的方法来自我判断，提前得知自己的产后子宫恢复情况。
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1. 肚子宫体的下降情况 产后子宫是否恢复良好，宝妈们可以通过自己检查，看宫体的下降情况来推断。分娩结束后，子宫就会像泄了气的气球一样，立即收缩，宫体降落在肚脐附近。这时候用手摸腹部，会摸到一个硬硬的球状体，那就是子宫体。在这期间，许多宝妈会有不同程度的“子宫收缩”疼痛感。一般宫体会每天下降1-2CM，产后约2周左右，就会消失不见了。这就说明，子宫恢复是良好的。
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2.产后恶露的颜色 恶露颜色，也是判断肚子是否修复良好的重要信息。 孕妈在生产时，如果是顺产的话，恶露是鲜红色的，并且量大，带有血块，这是正常现象。一般产后3天内，恶露量会比较多，颜色鲜红；5天左右颜色转为淡红，血量减少；10天左右颜色越来越淡，变成淡黄色，甚至白色。一般半个月左右，基本上恶露就会结束，这就说明子宫恢复良好。但如果是剖腹产的话，相对时间就会长一点，可能会延续到一个月左右。但正常不会超过42天，一旦超过的话，就要及时就医了哦！
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其实，产后在日常生活中，宝妈们在饮食上多注意喝些有助子宫恶露排出的红糖、鸡汤或鸡蛋，帮助宝妈们恢复体力，补充营养。同时保持充足睡眠，进行缓和活动和适当的子宫按摩，殾能有效帮助子宫恢复弹性。
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文/夏末微凉
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