文/康鲜
冬天坐月子，大有讲究。天寒地冻，月子中的妈咪面临很多问题，如何一个个攻破，帮助妈妈们完成一生中重要的完美月子，让妈妈们远离痛苦缠人的月子病呢？一起来看看吧！
【冬天坐月子重中之重是温暖且不干不湿】
月子中妈咪和宝贝所在的房间最好能够有充足的阳光，居室温度要适中，以20℃～25℃为宜，太冷易使月子妈咪、宝贝患上感冒，甚至肺炎。通风是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少，但应避免被风直吹。
TIPS：环境对于新生儿特别重要，宝宝出生后，家长要做好宝宝的保暖工作。
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室内相对湿度以55%～65%为好，太干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干；太湿皮肤不能排汗，使人感到气闷不畅，且易产生细菌。月子妈咪和宝贝都处于身体虚弱时期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，极易得病。
TIPS：小宝宝到来后，家长要选择更好的用品保护他，好好爱他！
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【冬天坐月子，个人卫生需小心】
产后洗澡最好淋浴，时间不宜过长，5～10分钟为宜，以免虚脱。室温保持在25℃～26℃左右，水温以37℃左右或稍热为宜。洗浴时应避风，洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。
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洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后及时擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发水分带走大量的热量，使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩引起头痛。
注意口腔卫生，用温水来刷牙及漱口，牙刷要软一些，口腔中的食物残渣与细菌混合，易造成月子妈咪口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，这会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。
TIPS：妈妈们也要注意口腔清洁。
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【冬天坐月子生活细节，养成好习惯】
运动能使月子中的妈咪气血流通，五脏六腑功能旺盛。有利于子宫恢复，便于恶露排出；能加快胃肠蠕动恢复增进食欲，减少便秘；促进盆底肌肉筋膜紧张度的恢复，防止子宫脱垂发生。经常在床上翻身，半坐位与卧式交替休息。在床边和房间内走动，每天2～3次，每天半小时。以后逐渐增加活动次数和时间。
TIPS：爸爸要主动承担照顾宝宝的责任，让妈妈们多休息。
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应勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。穿一些比较宽松的纯棉衣服，感觉冷暖适中不出汗为宜。最好穿上棉质的袜子，选择厚底软鞋。哺乳时穿件前开口的对襟衣或喂奶衫。
冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生，月子中妈咪常会出现情绪不稳定，孤独无助、疑虑烦躁等，家人要给予细致周到的观察和照顾。掌握一些自我心理缓解方法等。
TIPS：天气好的时候，家长可以带宝宝出门逛逛，一起到户外活动活动。
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【冬天坐月子，科学滋补是大计】
产后多虚多淤，应禁食生冷、寒凉之品。“生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下”，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。也应避免葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物，以免引起便秘、痔疮等不适，并引起宝贝的不适。
TIPS：母乳是宝宝的第一食物，如果母乳不足，要及时给宝宝添加配方奶。
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注意补钙，月子中妈咪体内钙的流失量较大。缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，也影响宝贝牙齿、头发和骨骼的正常发育。中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、海带、虾米、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。近中午和午后无风时，可适当开窗晒晒太阳。
产后以补气补血为主，来保暖身体收缩子宫。月子中妈咪身体状况不一样，体质不同调养方法自然不同，所以科学的滋补非常重要！
TIPS：家长要早早地准备宝宝满月宴的回礼用品，好好庆祝他的到来吧！
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来源：妈咪宝贝传媒
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