一．孕吐的原因
1、激素影响
受精卵着床后，胎盘将分泌一些荷尔蒙促使绒毛膜性腺激素上升，在激素的刺激下，会在孕早期出现孕吐反应。
2、身体机能敏感，尤其是嗅觉更加敏锐
虽说女性怀孕之后都会产生敏锐的嗅觉，但是一些平时嗅觉就比较敏锐的女性在怀孕之后会更加敏锐，总觉得身边充斥着不好的味道，所以加重了孕吐反应。
3、肠胃不好
有些女性在怀孕之前就会出现肠胃不好的情况，怀孕之后会出现各种肠胃蠕动，饮食消化不良，身体会增加排异功能，吃入不卫生或刺激性的食物，肠胃会出现排异反应，出现呕吐的状况。
二．怎么缓解
1、放松心情
怀孕期间，对孕吐要有一个正确的理解，在妊娠早期出现的轻微恶心呕吐属于正常反应，不要过于紧张和担忧。另外孕妈妈可以跟四周有经验的妈妈多多交流，问问她们当年是怎么度过这个阶段的，多交流沟通。如果稍微严重，可以咨询医生，还有多了解一些孕吐方面的知识，来减轻自己的心理负担。
2、注意饮食
在怀孕早期，不要急于进补，要循序渐进，可以稍微清淡，但不能暴饮暴食;可以少吃多餐，饿了就吃一些;就餐环境也可以做一些改变，来增加孕妈妈的食欲。
（1）少吃多餐，补充零食
早上醒来可以先吃上几片饼干，然后休息20-30分钟再起床。早餐少量地吃东西，能防止恶心呕吐。如果半夜醒来感到恶心，也可以吃点饼干来缓解一下。只要觉得饿了就吃东西，这种方法能减少孕吐。
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（2）多吃原味食物
怀孕早期可以多吃富含碳水化合物的食物，避免吃高脂肪、油腻、辛辣和油炸的食物，这些食物会刺激已经变得脆弱的消化系统。如苏打饼干、原味酸奶等。
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（3）调整食物温度
食物热的时候散发的气味较为强烈，如果孕妇闻到想吐，不妨试着吃一些凉的或室温状态下的食物。
（4）闻柠檬
切开一个新鲜的柠檬，闻一闻，或者舔一舔。柠檬清新的香味和酸味能让许多准妈妈缓解孕吐。平时可以在手帕上滴几滴柠檬，当闻到难闻气味时应急使用。
（5）姜制品
孕吐时尝试喝点姜制品，例如姜汁饮料、姜糖以及姜茶也可以缓解症状。
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（6）服用维生素B6
维生素B6的推荐剂量需要听从医生的指导。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用，任何其他补充激素的变化剂，也需要遵照医嘱。
3.适当运动
适当运动可以缓解孕吐，参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可以改善心情，强健身体，减轻早孕反应。
4.注意手脚保暖
有时恶心是由手足发冷所引起来，脚腕发冷是最不好的前兆，可以用热水袋的保暖方法赶紧使之温热起来。
5.戴防恶心护腕
防恶心护腕通过对手腕产生压力，可起到缓解恶心的作用。
6. 饭前和睡前做按摩
不管怎么样，不要让胃空着，空腹最容易有呕吐反应，能吃一点是一点。这个道理跟晕车呕吐是一样的。
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