有些人可能刚开始成效就比较的明显，但是有些人可能见效就比较的慢了。所以很多人呢我往往坚持不下去了就是因为在短时期内看到有明显的变化，所以觉得自己的减肥没有效果，于是就半路放弃了。
其实在减肥期间，有一些细微的变化，是很难发现的。可能有很多时候，你都快要成功了，但是自己却以为没哟效果，就白白放弃了，之前付出的那么多的努力都白费了。
其实判断自己减肥有没有效果，就看你在减肥期间有没有这样的3个反应！
1、早上排便
一般的人在早上都会有排便的习惯，因为经过一晚上的消化，体内的垃圾需要排出体外。但是也有些人会出现便秘的情况，从而就会导致体内的垃圾和毒素都堆积在体内，从而开始形成脂肪，导致变胖。
所以，如果你在减肥期间便秘的情况好转了，有了每天早上起来都排便的情况，说明减肥在慢慢生效哦！
2、口味清淡
清单的食物，不管是对我们人体的健康还是减肥都是很有帮助的。但是很多人，都喜欢重口味的食物，觉得更有食欲。但是如果在减肥期间，开始出现了口味变清淡了，从开始的不接受清淡食物都慢慢喜欢清淡的食物，说明也是一个很好的转变哦！
3、精神越来越好
很多时候，早上一起来就觉得身体特别的沉重，做什么事情都没有精神。一般出现这种原因一个是因为晚上没有休息好，还有就是因为体内有湿气，以及肥胖。
但是在减肥期间，如果你觉得你每天早上起来的精神都变好了很多的话，那说明你的减肥还是很有效果的哦！
出现这样的情况，一定要坚持下去哦！
美食推荐：
粗粮对胃非常好，和酸甜的水果冻干搭配就不会显的口味单调。在吃早餐时，泡在酸奶或者牛奶中，一点都不麻烦。香香脆脆的口感，根本停不下来。小袋包装，便于携带，还可以带去公司加餐噢！
外表那几层酥脆的薄皮，吃起来口感特别好。然后里面的蛋黄都是一整颗都在流油的那种，光看着就非常的有食欲了。
燕麦的纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，早上加点燕麦片有清肠排毒的效果。平时喝都可以，加在饭里也可以。
咸蛋黄的香味遍布在千层酥的每一寸空间，层层叠叠，吃得出一点沙沙的感觉，就好像在嚼着咸蛋黄一样，吃完之后香味一直停留在口中，忍不住一根接一根。酥皮密实又松软，咬一口，酥屑扑簌簌掉下来！这款咸蛋黄千层饼一个很重要的特点是口感无任何油腻感，无任何人工添加剂，不咸不甜不腻！
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