吸烟对于男人来说，已经不是一件奇怪的事；“吸烟有害健康”，这句话虽说总被提起，但是，似乎没有人会将它放在心上，放任自己吸烟，放纵自己损害自己的身体，可是，除了自己，没有人会为了你的健康买单。
吸烟的危害
一：吸烟减少寿命
具调查显示，一支香烟所含尼古丁可毒死一只小白鼠；二十支香烟中的尼古丁可毒死一头牛，人平均每吸一根香烟会缩短十分钟寿命，虽说会有偶然性，数字不一定准确，但不吸烟的人会比吸烟的人长寿。
二：吸烟影响生育功能
据研究表明，长期吸烟的男性精子受精能力比正常男性下降一半以上，主要原因还是因为香烟中尼古丁的存在，尼古丁能与精子产生反应，降低它的活性。尤其是对于怀孕的女性，不仅伤害自己的健康，还会增加胎儿流产的危险。
三：吸烟影响睡眠质量
据调查表明，吸烟的人比正常人睡眠少，睡眠质量也较差，尼古丁依旧是罪魁祸首；睡眠质量差不仅仅影响精神，而且长期吸烟的人容易引发肥胖症，糖尿病等。吸烟加剧肺部疾病的产生，增加了呼吸道致癌的几率。
该如何戒烟？
戒烟肯定是最应该考虑的事情，只有从源头上杜绝吸烟的行为，才能够保证自己的健康不会受到威胁。那戒烟有哪些简单有效的方法呢？接下来小编教你几招。
方法一：习惯法
不随身携带香烟；将打火机、火柴等点烟用品丢掉；不一整条买烟；餐后吃水果或者想抽烟的时候嚼一粒口香糖。
方法二：意念法，
在精神上控制自己，例如，将抽烟想象成一件很恶心的事；将戒烟两个字写下来挂在经常看得见的地方，时刻警示自己；经常思考，总抽烟对自己身体造成的危害。
方法三：强制法
避免去习惯经常吸烟的场所；在以上方法没达到效果，烟瘾犯了的时候，做深呼吸运动；洗个温水澡，实在忍不住就采用淋浴，使自己清醒不被烟瘾所控制。
戒烟是一个漫长的过程，也是一件需要付出耐心和毅力的事，一定要坚持下来，改掉抽烟这个习惯，为自己的身体负责，为家人健康负责。
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