俗话说：“入秋三分虚”，是因为经历了一个夏天汗液的不断流失，人体的营养物质也都大量流失，导致身体变得亏虚了，这个时候经过秋风一吹，很容易就会生病。
除了要进补或者煲点糖水喝外还可以多吃以下4种食物哦！
1、黑芝麻
秋季体内的钙流失比较快，需要及时补充，相对于牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量是牛奶的4倍鸡蛋的6倍。而且它含有的花青素不仅能养颜美容，还有益身心健康。
【好物推荐】黑芝麻油
将黑芝麻提炼成油，更加温补不燥热，平时炒菜小编喜欢用黑芝麻油来炒菜，味道极香，在煲汤的时候也滴几滴可以使汤的味道香浓可口！
2、苦瓜
苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。而维生素C对皮肤更是好，能提高机体应激能力，对于减肥人士来说，苦瓜的热量超低，每100g的热量只有18卡，比番茄的热量还低。
【好物推荐】金典纯牛奶
纯牛奶虽然含钙量不如黑芝麻，但是胜在它另外的营养很均衡，而且它有时候比黑芝麻更方便快捷，早餐热水一泡，吸管一插就能够快速饱肚。
3、冬瓜
经常吃冬瓜，可以减少体内脂肪含量，能够防止人体发胖，有助于体型健美，对于女性朋友有来说，冬瓜可以抑制体内色素的堆积，能够起到润肤美容的效果，但是冬瓜性凉，腹泻和来月经的时候还是不要食用的好哦。
【好物推荐】辣木叶复合粉
女生在月经期不宜吃性凉的冬瓜，可以用辣木叶复合粉替换着吃哦。每天早餐泡上1杯辣木叶粉，香浓的味道立马沁入心脾，在搭配一两片全麦面包，立马饱肚。
4、红枣
红枣营养丰富，有非常好的补气养血的作用，所以它是秋季进补的第一选择，多加食用可以使得皮肤白皙细腻，将红枣切片泡水喝是红枣的简单做法了，平时在煲汤、熬粥的时候也可以加些红枣进去也是不错的。
【好物推荐】红枣
香糯弹牙是这款红枣的特点，它颗粒饱满，用来煲汤只需要三四颗就够了，平时小编很喜欢用来直接嚼着吃，一入口就感受到它的细腻香甜，下肚后还能够回味到丝丝枣香呢！
【好物推荐】薏米仁
薏米仁也是糖水必备的一款食材，但是小编我除了平时用它来煲糖水外，还喜欢将薏米仁炒至淡香金黄后泡水喝，那味道贼香，大家也可以试试哦！
文/简
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