年轻人大多都爱在外面吃饭，喊上三两好友，吃吃聊聊，不知不觉间，时间就过完了。而肠胃并不能如你所愿，满足你随意吃喝的愿望，重盐口、重辛辣的食物食用过多，会给自身的肠胃造成极大的负担，这是一件不推荐的生活状态。
自从养生一词走红，佛系养生，轻食养生等等各种养生方法都出现了。越来越多的人看重饮食健康与营养，而如何能呵护好自己的肠胃才是人们最关心的事情。因为什么都比不过拥有一个好身体，那么如何改变自己的饮食习惯，才能让自身的膳食营养更加均衡呢。
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多补充水分
蓝可乐、椰子汁等等诸如此类的饮料，渐渐占据了大家的日常生活，热水已经不能满足现在人对于口感的追求了，其实喝多这样的饮料，对于自身的健康并没有多大的益处，保持正常并且正确的水分补充，是一件非常重要的事情。
苦荞麦性平寒，具有很好的清热降火的功效，其中所含有的芦丁、维生素以及矿物质，可以有效降低人体血液中的血脂和胆固醇，有助于保护心血管健康。而且苦荞麦还具有理气止痛、开胃健脾的动销，可以有效缓解胃溃疡、胃炎，每天在水杯中加点苦荞麦，润肠通便，延缓衰老。
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多食用粗粮
很多人认为粗粮又不好吃，为什么还要勉强自己吃呢？粗粮中所含有的膳食纤维，是人体所必需的营养物质，而粗粮的食用方法有很多种，可以选择一些粗粮制作的小零食，来补充所需的营养物质，促进肠胃的蠕动。
由黑麦烘烤制作而成的切片吐司，无蔗糖添加，适合糖尿病人食用，低脂肪高营养的谷物搭配，传统手工烘焙，更有新鲜好口感。而且黑麦中含有微量元素硒，可有效清除体内自由基，延缓算老，而且还能为人体补充赖氨酸，促进儿童的健康发育。
膳食粗粮制作而成的饼干，是以非油炸的方式烹制，给你英式经典的滋味，轻卡轻脂，不会带来身材压力。并且因为含有丰富的粗粮膳食纤维，有着极强的饱腹感，可以促进肠胃的消化能力，不会造成积食的可能。
黑玉米具有非常高营养价值，其中的蛋白质含量非常高，可以有效提高身体的免疫力。同时黑玉米中因为含有钾、铁等微量元素，可以有效降低高血压、高血脂的可能。同时黑玉米含有大量黑色素，可有效改善肾、肝、脾、胃五脏的功能，减少脂质的堆积。
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