1.瘦身减肥粥
食材：牛奶、紫薯魔芋粉
做法：
1.牛奶加热5分钟，
2.倒入紫薯魔芋粉，在加热一小会儿即可。
魔芋中含有的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有超过任意一种植物胶的粘韧度，可以填充肠胃，消除饥饿，热量很低，食用克控制体重，达到减肥健美的目的。魔芋中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，清除肠内的脂肪堆积，使有毒物质排出体外，润肠通便，排毒洁胃。
好物推荐：燕麦魔芋代餐饼干
同为粗粮的魔芋与紫薯搭配，这款养生粥对于要减肥的小姐姐来说是很好的呦！早餐再加上几片燕麦粗粮饼干，满满的都是健康。
2.美白抗衰粥
食材：薏仁、牛奶、玫瑰、银耳
做法：
1. 先把银耳 、薏米 在水里泡一会儿，然后洗一洗，全部丢进豆浆机，加入牛奶，
2. 准备2.3朵玫瑰花，大力拍碎，
3. 银耳糊倒进杯子里，撒上玫瑰碎就好啦～对皮肤很有好处，满满的胶原蛋白。
玫瑰花中维生素C含量最丰富，能够起到很好的美白嫩肤、预防败血症。单宁酸能够促进脂肪代谢，帮助降脂减肥。玫瑰花中含有的丰富的氨基酸，能够帮助提高免疫力，并且还具有抗氧化的作用。 玫瑰和银耳不仅美白，让皮肤变得细腻，还有调经期的作用。（薏米直接煮不容易煮烂而且会伤脾，建议先翻炒一下）
好物推荐：胶原蛋白
这款粥的所有食材都是对你的皮肤很好的，要想皮肤更加水嫩，要补一些胶原蛋白，在这个冬季中，让你的皮肤不再干燥。
3.补钙营养粥
食材：虾皮、大米
做法：
1. 将适量清水和大米倒入锅中，煮沸后加入虾皮，
2.熬煮片刻后加盐调味即可食用。
虾皮中的钙含量极为丰富，是缺钙人群补钙的极佳途径，而且补充钙元素还有助于降低血液中的胆固醇，改善女性经期综合症。女性怀孕后期是胎儿的骨骼，牙齿，神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易导致骨质软化症，妊娠性疲劳和高血压综合症，因此女性怀孕期间尤其要重视补钙。
好物推荐：钙片
身体中的钙如果流失了，腿会在冬天的寒风中特别的疼，而且很多病因就是因钙流失引起的，常喝虾皮粥，或者喝几片钙片，会缓解很多。
4.补血养颜粥
食材：红糖、桂圆干、红枣、糯米
做法：
1.将糯米泡三四个小时，
2.在锅中放入桂圆干、红枣，
3.熟时放入红糖即可。
黑糖适用于月经不调，心腹热障，体质虚寒者，将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，孕妇产后失血多，体力和能量消耗大，在产后的7～10天中若喝一些红糖水，能补充能量
好物推荐：黑糖
适合贫血、失眠、体虚、产后恢复吃，因为桂圆和红枣都有安心养神、健脾补血的功效，味道很好，小编一次可以吃几碗。
4.养胃润肺粥
食材：小米、红枣、山药
做法：
1. 先把红枣洗净，用水浸泡30分钟。山药洗净，去皮。
2. 切成片状，小米淘洗干净。
3.锅里放水，把红枣、小米放入锅中，放入山药。
4.盖上锅盖，按下煮粥键30分粥就做好了，自动跳到保温功能，做好的小米山药粥。
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能﹔而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、维生素A、维生素C、微量钙、多种氨基酸等丰富的营养成份。小米含有大量的蛋白质、脂肪及维生素，具有益肾、除热、解毒、脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻的作用。
好物推荐：黄小米
适合胃不好，经常拉肚子，常吃这种能养护肠胃更好的吸收，同时山药中还有皂甙和粘液质，有滋润肺阴作用、痰多的人可以加点山药）小米粥是家里最常见的粥，好喝养胃，深受父母的喜爱。
文/派大星
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