今年的国庆长假余额已经欠费，各位童鞋又得该上学的上学，该工作的工作了。但你以为这就是你整个十月最悲惨的消息了吗！
哼，果然还是太天真了，摸摸你鼓起的小肚腩、你的大腿肉......是不是瞬间五雷轰顶、原地爆炸！！
Hhhh......不用谢我~毕竟悦哥向来是神助攻嘛~
废话就不多说，赶紧跟悦哥来看看如何将多余的脂肪统统消灭吧~
均衡膳食
每天要记得吃早餐，有一些年轻的妹子以为不吃早餐可以减少热量的汲取，其实这种观念都是错误的。听悦哥一言，不吃早餐不仅对身体伤害很大而且可能会造成体重反弹哦~
多吃一些营养丰富可以对抗脂肪的瘦身食物，例如燕麦片和送人杏仁之类的干果，蓝莓和奇异果也是公认的瘦身水果，配上坚果和酸奶，自制的水果捞健康无添加，味道也是妥妥的棒~
注意不要一味的为了瘦身选择素食和固定食谱，容易导致营养不良、贫血等症状，严重者可能会出现晕厥等症状，万万不可大意哦！
坚持运动
跑步瘦身是大多数人的选择，因为最简单也很有效，妹子们可以选择在健身房的跑步机，也可以沿着河岸、公园慢跑，选择适合自己的路线和速度。
如果没有时间，选择跑步下班和走楼梯上楼也是不错的办法~
闲暇可以约上三五好友出门逛街或是跳舞，放松心情同时也能有效燃烧卡路里，千万不要觉得心情对瘦身没有影响，有多少妹子心情低落的时候喜欢暴饮暴食的？是不是又躺枪了呢_(:з)∠)_，所以保持好心情也很重要！
瑜伽、有氧运动很适合那些不喜欢出门的妹子们，可以有效的提升弹性、增强身体的柔韧性和血液循环，在家也可以轻松减肥啦~
按时作息
每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时，也不要超过九个小时。可以在睡前喝一杯牛奶，能够有效的消除紧张情绪，安神助眠。
相信很多年轻的妹子们都喜欢睡前靠在床上玩手机，其实这是很不好的习惯哦~（悦哥这种五好青年肯定不会这么做！没错！！）在床上看书看电视，容易引起失眠和精神紊乱，时间久了可能会导致失眠，引起神经衰弱。
不要熬夜，尽量在11点之前睡觉，这个时间点是身体排毒的黄金时间，可以有效排毒，加速新陈代谢。
快节奏的生活模式下我们仍应该保持午睡习惯，但时间不宜过长容易造成反效果，使得全身疲软乏力，还是尽量控制在三十分钟左右为宜。
说到底我们瘦身的目的就是想让身材变得更加完美，而不是一味的冒着风险去吃减肥药来减轻自己的体重。
所以悦哥还是希望大家可以更健康更理性的瘦身，坚持以上这些好习惯，让气色和体型都越来越棒~
关注悦哥，更多精彩等着你哦~
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