不是练得越多，穿衣就越显瘦！如果你想成为“穿衣显瘦，脱衣有肉”的女生，应该怎么做呢？
NO.1调整热量摄入
成为衣架子的第一步，应该是“减脂”！想要减脂，首先就要控制和调节饮食。
减少热量摄入，控制饮食，这可不是让你不吃饭，而是在餐饮中注意要低油低盐，告别零食，告别宵夜，少食多餐，多吃果蔬、鱼肉鸡肉牛肉等等。除此之外，避免控制饮食反弹后带来的暴饮暴食，还应该摄入低GI值的食物，例如燕麦、魔芋、荀麦等粗粮，来增加饱腹感，延缓胃排空，减少饥饿感。
推荐搭配：
建议选择纯燕麦，不添加其水果干、坚果等多余食材，避免无形中摄入的热量增多，佳格燕麦不用说都知道，传统大牌子，品质有保障。
NO.2进行有氧运动
通过有氧运动，诸如快走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身舞、跳绳、韵律操等这类低强度、有节奏、持续时间长的运动，来充分燃烧（即氧化）体内的糖分，消耗体内脂肪。
想要通过运动来保持好身材，也别忘了呵护关节的健康，让软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎这些关节病痛找上你。
推荐搭配：
在日常的关节保养中，可以食用汤臣倍健的胶原软骨素钙片，胶原蛋白、硫酸软骨素和钙的三种有效成分协同增加骨密度，骨骼强韧无后顾之忧！
NO.3进行无氧运动
塑形方面主要通过无氧运动，以负荷强度高、瞬间性强的抗阻训练来增加肌肉，进而提高新陈代谢。
无氧运动由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，在训练前后应该适当补充热量。
推荐搭配：
汤臣倍健蛋白粉以乳清蛋白和酪蛋白复合搭配，形成多重梯度利用，可稳定持续地释放氨基酸，为肌肉提供持续地营养补充，无氧训练必备。
NO.4肌肉按摩与放松
无氧运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，运动后感到肌肉酸痛，因此应该在运动后进行适当的拉伸和肌肉按摩，促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺激。
利用人体的自重与泡沫轴的相互作用，施力于紧张的肌肉上，用伸展的方式进行肌肉放松。
推荐搭配：
是哈他泡沫轴，专为运动后的肌肉放松而设计，以软硬双重结合，按摩时候更舒适。
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