作为游泳界的菜鸟，陆地上的“旱鸭子”，学游泳是一件相当困难的事情。自由泳是被公认效率最高的游泳姿势，学会自由泳，不仅能让你纵横泳池，即使是海边也相当实用。但是想学会自由泳，需要记住身体、手臂、腿部的各个部位的姿势，全面了解才会学得更快。
▲ 身体游泳的姿势
身体必须与水面平行，越平直越好。如果腿部或下半身太沉，将会产生阻力并让速度变慢。身体应该纵向地转动，轻微的左右旋转，运用你的背部肌群来启动延展、前伸的动作，并且往前漂浮滑行，而不是用手臂。脸部必须直接朝下，但眼睛朝前45度角。当手臂推水完毕离开水面后，你的肩部也应该要露出水，而其他部位则在水面下开始推进。
▲ 手臂入水姿势
手肘朝向天花板，前臂放松下垂，手掌准备进入水中。当手掌和水面保持平行，或手心转向外时，手掌便往前伸进水中。入水的顺序先是手指，接着是手腕、手肘。让手臂做拉长的延伸。入水处在头部的中心线和肩膀之间，不要超过头部中心线，否则会产生水阻使速度变慢。
▲ 腿部游泳姿势
两条腿必须靠拢，脚踝要放松，在水面下保持小幅度动作。从臀部开始打腿并摆动整条腿。尽可能使腿保持伸直，只有在腿部结束往上踢水时，膝盖才弯曲。腿伸越直，打腿越有效率且有力。打腿的作用是稳定以及平衡身体，而不是往前推进。
只需记住这几步，轻松教你学会自由泳
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