间歇训练到底是怎样的训练，为什么很多人为此着迷呢？跟着小编往下看。
到底什么是间歇训练呢？
间歇训练又叫做HIIT是一种短期的高强度训练与简单的时间间隔的训练。通过调整各个间隔，您可以轻松控制训练的难度。有两种方式可以做到这一点：按训练持续时间及强度或者恢复期的时间，另一种就是间隔的总数。当您更改其中一个参数时，您还可以改变身体的压力。
通过间歇训练达到减肥的目的
高强度的工作时间增你的肌肉的训练刺激。以这种方式，您可以在与中距离跑步相同的时间内实现更大的训练效果。激烈的锻炼之后，在恢复和再生期间肌肉需要大量的能量。由于“后燃烧效应”，您的身体锻炼后，您的新陈代谢将保持升高，并继续燃烧额外的热量。
练HIIT须循序渐进，初学者可找心率表帮忙
初学者做HIIT要注意循序渐进。比如，在充分拉伸肌肉和关节后，可以一分钟的中速运动作为开始，加快速度，继续保持这个效果30秒左右，然后紧接着换另一个动作并保持30秒。每做完一个循环的动作之后可以休息30秒钟，然后要进行下一个循环。保持这种循环运动在15分钟以内。
需要多久才能减肥呢？
有效的点在20-30分钟，超过30分钟，则强度必然下降，别说你体能多好，别多，你试试抓举、高翻之类的举重动作，就算你不累，也一样举不起来，这是动作本身对身体的要求，而达不到强度，必然效果也不会好。其次，如果不到15分钟，在这个平均高强度训练水平下的总时长不够，效果也不会好。
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