在炽热的骄阳下肆意的挥洒晶莹的汗水，在一次次快坚持不了的时候突破自己的极限，一次次看着下降的 体重 指数，诸君！这才是减肥该有的样子啊。夏天是人体代谢最快的时候，这时候正是减肥的好时候，大量的出汗可以加速脂肪的燃烧，制定合理的健身计划并认真执行，只要坚持相信每个人都能达到自己理想的目标。
相信很多人在减肥的时候最不能面对的就死反弹的问题，明明自己吃的也不多看着自己辛辛苦苦瘦下来的肉毫不费力就你能长回去，实在非常打击人，这里就要戳到另一个点，减肥并不是单独存在的，涉及到一个消耗的问题，如果身体每天的消耗还是跟不上脂肪的堆积那就会长肉，所以减肥是伴随着增肌同时进行的，只有肌肉每天的消耗上去了吃的食物才会充分利用不会造成脂肪的堆积。
都知道肌肉由蛋白质组成，而运动过后的半小时是人体激素分泌旺盛的时候也是合成肌肉最快速的时候，这时候如果通过其他方法如肉，蛋，鱼之类补充蛋白仅仅排空胃部就需要2小时，真正消化吸收的时间更长，所以这是就需要蛋白粉来代替，而且对于塑型瘦身的人群来说，也不会额外摄入胆固醇和脂肪。
乳清蛋白是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。 乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一
减肥的话除了坚持之外方法也很重要，相信很多女孩子都对马甲线人鱼线和平坦紧致的小腹向往不已吧，这里要说的是除了一些针对性腹部训练之外，你知道娱乐圈的女明星们都爱用的一种简易的核心肌群锻炼方法，是的，就是平板支撑只需手肘和脚尖触地，支撑起整个身体的锻炼方法对于小腹和上半身核心肌群有很好的锻炼作用并且没有地点的限制，如果说唯一的条件那就是需要一款瑜伽垫了。
加长设计适合人群更广泛，中间位置有贯穿中线，便于调节自己的姿势和距离让动作更加规范，双层的设计更加牢固抗撕裂损坏能力强，同时创新的骨菱纹更加防滑安全，清新无味也很健康，除可以做平板支撑的简单动作，平时练练瑜伽也是不错的选择。
想要瘦小臂，哑铃肯定是少不了的比起健身房的哑铃充满美感的萌系哑铃是不是更受你的喜欢呢？
合理的运用哑铃锻炼小臂肌肉可以使小臂肌肉变得紧致同时加速脂肪的消耗。盈盈一握的小手臂不在是梦哦。 双脚并拢，上身向前弯曲成90度，两手各握住一个哑铃垂直放下，眼望下方呈准备姿势。双脚张开与盆骨同宽，双手从两侧向上举起并弯曲成90度，呈“L”字形。此动作重复15-20次，是瘦小臂的有效方法别说我没告诉你哦。
腿 当然也是一个重要的部分咯，腿部针对性动作之后可采用精油按摩然后保鲜膜包裹的方法来，被称为网红瘦腿法风靡一时一个礼拜瘦腿3-5厘米的也大有人在，怎么样心动了吧。但是要知道坚持才是最重要的哦。
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