是不是觉得自己的身体素质不如以前了？吹个空调就感冒，逢花粉季就过敏，明明没做什么事就很累。其实这些都是免疫力差、抵抗力弱的表现。
现代人工作压力大，饮食不均衡，长期缺乏运动及睡眠等，都会造成免疫力失调，抵抗力变差。
抵抗功能变差有原因：
以医学理论而言，人体免疫系统的首要任务是抵抗病毒入侵。免疫系统能辨识及对抗引发疾病的不正常细胞或感染源。当免疫力发挥正常功能，身体可免于许多疾病威胁，若免疫力差，许多疾病易上身。
总的来说，导致免疫力变差的原因有以下几种：
1. 过多摄取糖分。
原因：当糖类进入人体时，血糖浓度开始上升，胰岛素分泌也会增加以协助糖类进行代谢，这个作用会抑制脑下垂体分泌生长激素，当生长激素缺乏，会导致免疫出现障碍。
解决办法：减少在外吃饭的次数，少吃甜品。在家烹饪或冲调咖啡时，可采用木糖醇代糖来代替传统的蔗糖。
禾甘木糖醇代糖,通过中国药品GMP检测，品质安全有保证。
2. 蛋白质摄取失衡。
原因：构成免疫力的基础营养素，就是蛋白质。免疫细胞与免疫分子都是由蛋白质所组成的，蛋白质摄取过少或过量都有机会破坏免疫系统。
解决办法：科学补充蛋白质。
那如何才能科学地补充呢？
1.合理搭配植物蛋白和动物蛋白，不要过多食用肉类海鲜蛋白。可多食用土豆、黄豆等植物蛋白。
2.适量补充蛋白质。可根据体重一公斤需要0.8可蛋白质的原则进行补充。
3.若无法保证每天有足够的蛋白质摄入，可服用优质蛋白粉来补充。
汤臣倍健R蛋白粉, 选用新西兰及澳大利亚的进口奶源，甄选出优质乳清蛋白。选用优质非转基因大豆分离蛋白作为植物蛋白原料。它的动植物双蛋白配方，使其在人体的消化率高达90%，利用率达到85%以上。每天一杯足以保证足够的蛋白质吸收，从而增强免疫力。
3. 肥胖。
原因：肥胖者体内会摄取过量脂肪，使得一些与免疫有关的营养素相对摄取不足，不利于免疫功能发挥。
解决办法：减肥是一条漫长的路，需要采取饮食控制＋运动的模式，加以持之以恒 ,切勿贪快走一些极端的捷径。
4. 压力。
原因：人置身在压力下，会分泌肾上腺皮质素，使得体内发炎物质的浓度上升，导致肿、痛，甚至引发自体免疫问题。
解决办法：抽空听一听轻快的音乐，音乐能使人精神得到放松。偶尔出门散散心，一年去一次远游去看看世界，调整心情。
对于繁忙及经常出差的你，可坚持服用汤臣倍健蜂胶软胶囊 。蜂胶不但含有多种维生素、矿物元素以及具有生物活性酶类等成分，还特含天然免疫剂“阿特匹林C”。每天服用2颗，不但简单方便，还能增强免疫力哦。
5. 睡眠时间不足或质量不好。
原因：人的睡眠品质与抵抗力息息相关。国外研究指出，良好睡眠品质可促使血液中的淋巴细胞显著提升，当淋巴细胞数量正常提升时，抵抗力也会加强。
解决办法：把你玩手机的时间分一些出来给你的床，只有身体健康了，才能更好地玩手机，难道不是吗？
若平时睡得不好，夜里总醒，可以尝试换一个舒服的枕头。
睡眠博士泰国乳胶枕,采用泰国橡胶园的天然原汁乳胶，柔软支撑，能充分放松颈椎，让人更容易进入深睡眠。
6. 缺乏运动。
原因：运动少，肌肉长时间处于静止状态，身体抵抗外力的能力降低，免疫力也会随着下降。
解决办法：每周抽空进行有氧运动2～3次。若非室外空气质量不佳，都尽量选取户外环境进行锻炼而非健身房。
缺乏运动的原因不外于2个：累和懒。给自己买几套漂亮的运动服，让它们逼着你去运动！
还有一些小细节可以注意，减少生病。
1).随身准备口罩
在人多繁杂的公众场合或医院里，都尽量佩戴口罩。有时候即使免疫力正常，也无法抵御强悍的病菌。
2). 秋冬注意保暖
秋冬季节温差大，可随身携带一件保暖的外套，身体感觉凉时及时添衣。若身体状况不佳时，冷热温差很容易导致风寒入体而感冒哦。以上几点若能坚持做到，一定会吃饭倍儿香，身体倍儿棒！
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