宝贝出生后第1年是身体发育的关键期。保证合理而充足的营养，是宝贝健康成长的基础，但如果家长稍不留意，养成一些不良的饮食习惯，就会影响宝贝的健康。宝贝的生长发育离不开合理膳食，离不开妈咪对食物的精心选择和合理的制备。所以，妈咪们学会让宝贝吃得健康有益是非常重要的。
【1岁内宝宝，绝对不能吃这2种食物】
1、盐
宝贝到了添加辅食的月龄啦！有的新妈咪想，是否要给宝贝在饭菜里加点盐才有“味道”？让宝贝也品尝一下有滋有味的饭菜？回答一定是：NO！
1岁内的宝贝肾功能还没有发育成熟，不能像成人那样浓缩尿液以排出大量溶质。如果吃的辅食太咸，会使血液中的溶质含量急剧增加，肾脏为了排出过多的溶质，需汇集体内大量的水分来增加尿量，这样不仅会加重肾脏的负担，而且，还会导致宝贝体内缺水，甚至会造成严重后果。另外，过早吃咸的辅食，宝贝体内钠的含量增加，会影响钾在体内的分布，致使机体内钠、钾比例失衡，甚至出现比例严重失调，发生新陈代谢的紊乱；宝贝常吃咸的辅食，易养成“口重”的饮食习惯，成年后易罹患高血压、动脉硬化等疾病。
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2、蜂蜜
1岁以内的宝宝是绝对不能饮用蜂蜜水的，一岁以上也要谨慎。因为蜂蜜里的肉毒杆菌产生的毒素可能会引起儿童的神经系统瘫痪，并且蜂蜜是由花粉制造而成的，对过敏体质的宝宝有很大危害。
很多妈妈给宝宝喝蜂蜜水，是因为宝宝有便秘现象，但是，这也一个认知上的误区。事实上蜂蜜是热性的，食用后不仅不能通便，并且会让大便更加干结。更何况宝宝本身就不能吃蜂蜜，蜂蜜水也不能达到通便效果，受罪的最终是宝宝。
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【1岁后，这些食物也不建议多吃】
过甜食品
葡萄糖是大脑唯一的能量来源，所以宝贝的饮食中每天应有充足含碳水化合物的粮谷类食物。除了碳水化合物外，宝贝大脑的发育离不开食物中充足的蛋白质、脂类和维生素，为了让宝贝聪明快乐地成长，有些食物应少吃或不吃，如过量的以砂糖为主的甜食过多，会影响胃口、降低食欲，从而减少了蛋白质、脂类、矿物质和多种维生素的摄入，难以确保宝贝大脑发育的营养需求。
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含糖精、味精过多的食物
较多的食品糖精和味精虽然在我国是被允许使用的食品添加剂和调味品，但有严格的使用范围和用量，婴儿食品中应避免使用。
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高温煎炸或是烟熏的食物
这类食物如腊肉、熏鱼等食物可能含有过氧化物和多芳烷烃及亚硝基化合物，这些物质直接有损于大脑的发育。
【解析孩子三餐中的不合理饮食习惯】
1、早餐：哪些食物不该出现
早上起床后，很多妈咪往往只给宝贝喂点牛奶、吃点水果或几块小饼干，这不是正确的早餐方式。轻视早餐或不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的葡萄糖供给，大脑的营养供应不足，长此以往会妨碍宝贝大脑的发育。一般宝贝早上起床后，可以先喝点奶，过十几分钟后再给宝贝喂食一小碗粥或面，面包、馒头也可以，可以再加一个鸡蛋。妈咪可以根据宝贝的喜好每天变换不同的花样，目的是让宝贝养成吃早餐的好习惯。
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2、 正餐：前2个小时内不要吃零食
一般来说妈咪们还是很重视中午这一顿饭的，会把饭菜弄得花样繁多，可是妈咪们是不是发现宝贝到了中午胃口似乎不太好呢？原来，宝贝上午吃了太多的零食，到了中午吃饭的时间，小肚子当然就没有多余的空间装食物了。
由于早午餐间隔时间比较短，所以在两餐之间不要给宝贝过多的零食。一定要记住，零食不能代替饭菜。宝贝的大脑发育和身体素质的提高，需要的是营养合理的主餐。如果宝贝的胃被过多的零食占据，不利于宝贝吸收饭菜的营养，所以在正餐开始前2个小时内最好不要给宝贝任何零食。
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3、晚餐：吃太晚，危害大
很多家庭的晚餐时间为晚上7点左右，这个时间进食对宝贝来说却非常不利。如果宝贝习惯于晚上8点左右睡觉，那么此时用餐会影响宝贝睡前必要的奶的摄入，睡前吃得过多过饱也会影响到宝贝的睡眠质量，从而对大脑发育造成损害。
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让宝贝在5点半-6点左右进食，7点半宝贝喝完奶就可以安心地睡下了。
这个时候的肠胃没有过多的消化负担，大脑也会随着宝贝的酣然入睡而得到充分的休息。
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