经历了早孕的痛苦挣扎,舒服的日子还没过上两天,孕妈咪们可能又迎来了新一轮的身体不适。调查显示,30%~50%的孕妈咪在妊娠中晚期都会出现胃部症状,典型表现就是胃部烧灼感、胃胀和反酸。
老辈流传下来说,孕期烧心、胃酸就是胎宝宝在长头发,很多孕妈妈也都信以为真,其实这种说法是不靠谱的。孕妈妈的这种反应是由于子宫挤压和孕激素双重作用导致,那么,有没有什么好办法来缓解这种不适呢?
【孕期出现烧心、胃酸的原因】
妊娠中晚期的孕妈咪之所以会出现胃部烧灼感、胃胀、反酸等胃部不适,主要原因是增大的子宫对胃肠道造成了挤压。
随着子宫的逐渐增大,势必会挤占更多的空间,而胃肠道也会随之发生移位。在子宫的挤压下,孕妈咪的胃会向左上方移动,同时胃部压力也跟着增大。
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此时,孕妈咪吃到胃里的食物会在这种压力的作用下发生逆向反流,即从胃反流回食管。食物经胃反流到食管时会带有大量胃酸,使孕妈咪感觉到反酸和烧心。
妊娠过程中,孕妈咪体内的孕激素水平很高,它除了保障正常妊娠以外,还有一个恼人的副作用,那就是抑制胃肠道平滑肌的收缩。这种抑制作用会直接导致胃排空的延迟,这也正是孕妈咪会感觉胃胀的原因。在孕激素的作用下,肠道的正常蠕动也减慢,30%左右的孕妈咪会因此发生便秘。
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【缓解胃部不适4妙招】
1、少吃甜食
几乎所有女性都难以抵挡甜食的诱惑,奶油蛋糕、巧克力以及各类甜品,都是女生的最爱。怀孕前总是担心发胖,尽管很喜爱,还是能尽力克制。怀孕后,终于有了不节食的理由,甜品自然成了加餐时的不二之选。但如果你有反酸、烧心的症状,那么就要管住你的嘴,少吃甜食了。这是因为甜食会使胃酸分泌增多,从而使烧心、反酸加重。
除了奶油蛋糕、巧克力、糖果,葡萄、西瓜、荔枝等甜度过高的水果也应少吃。
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2、晚7点后不进食
很多孕妈咪都有晚上加餐的习惯,但如果吃得太晚,或吃得过多,都可能导致睡觉时出现胃部不适,甚至发生胃食管反流。正确的做法是晚上7点以后尽量不再进食,让胃在睡前充分排空。这样就可以减轻夜晚的胃部不适。
如果睡前实在饥饿难忍,可少量吃一点儿易消化的食物,但不要吃得太饱。
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3、拒绝油腻食物
食用太油腻的食物,会导致孕妈咪出现胃部不适和腹泻。严重腹泻还可能会导致流产,因此千万不可掉以轻心。
煲好的鸡汤、排骨汤等,其表面总会有一层浮油。孕妈咪喝之前最好先将表面的油滤去,然后再喝。除了汤以外,其他菜品也应以清淡爽口为主,营养要均衡,不可太过油腻。
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4、多喝米汤
用大米熬成稀稀的粥,孕妈咪可以取最上层的米汤饮用。在最上层的米汤里含有米油,对胃黏膜具有保护作用。孕妈咪食用后可有效缓解胃酸、烧心等不适。
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【必要时可药物治疗】
抑酸药:H2受体拮抗剂可以抑制胃酸的分泌,从而减轻孕妈咪的反酸、烧心症状,代表药物有雷尼替丁、西米替丁等。这些药物的安全等级属于B类,没有明显的致畸作用,孕妈咪可以在医生的指导下放心服用。
抗酸药及胃黏膜保护剂:最常用的分别是碳酸氢钠和硫糖铝。这种药物可以中和胃酸,又可以保护胃黏膜。该药对胎儿也没有影响。
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纤维素口服片:这种药物是从小麦和高粱中提取而成,没有任何副作用。孕妈咪可以用酸奶冲饮,能有效促进胃肠蠕动,减轻胃胀和便秘。
桑麻仁和乳果糖:这两种药物都对缓解便秘有帮助。桑麻仁中含有80%的桑叶和20%的黑芝麻,孕妈咪服用安全。乳果糖属于缓泻剂,在医生指导下也可放心选用。
特别提示
孕妈咪不宜选用硫酸镁、番泻叶等导泻药来治疗便秘。这些药物的作用太强,孕妈咪服用后可能会出现腹泻,从而导致流产。
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