新手妈妈总是能遇到各种各样棘手的问题。最近，有几个宝妈一起来同L妈诉苦：
觉得自己的胸并不小哇，好歹B以上呢，结果呢，生完孩子奶水滴滴答答少得可怜，说得夸张点连给宝宝漱口都不够！又听说奶粉再高级，营养也比不上母乳，可真是要硬生生给人急死……
对此，L妈首先声明一点：奶水足不足跟胸部大不大几乎是没有一点因果关系的，请咱们的宝妈了解下。此外，L妈这里有10大开奶法，是借鉴了母婴顾问的护理理念细心整理出来的，有需要的宝妈请一定要仔细记下来！
1、注意“食疗”
坐月子并不是说营养补充越高越好，比如传统月子营养补充中的鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，里面的高脂肪有时候会造成堵塞乳腺管、不利于母乳分泌的后果，而且还会导致新妈妈身体发胖，不利于保持身材。
【建议】新手妈妈应该保持每天喝牛奶、吃新鲜蔬菜水果的习惯。
2、让宝宝多多吮吸
一般而言，宝宝天生具备吮吸乳汁的能力，给宝宝喂母乳时，宝宝的嘴巴可以对乳晕起到一定的按摩作用，通常情况下，喂得次数越多，奶水也会分泌得越多。
【建议】在与宝宝相处的时刻，尽量让宝宝直接吸食母乳。
△ 推荐：别的内衣不知道穿着有啥效果，这款是明明白白地说明了：无痕设计的舒适款，可以缓解乳房胀痛感，就是专为孕产妇设计的弹力文胸呢。
△ 推荐：造型跟一般的聚拢防下垂内衣保持一致，但却是无钢圈的设计，是专为孕产妈咪设计的专利贴身内衣。其实穿上感觉不像穿了内衣而是穿了件小背心。
3、两边的乳房都要喂
新手妈妈给宝宝喂奶很容易养成只喂一边的习惯，这样另外一边的乳房受到的刺激减少，自然泌乳也会相应地减少。
【建议】采用正确的喂奶姿势，两边乳房轮流喂。
△ 推荐：最直接的为哺乳减压，阿兰贝尔的这款喂奶枕就可以很好地做到，其实用哺乳枕头的好处不止一个，不但减轻了宝妈的疲劳感，还能调整宝宝的喝奶姿势，防止呛奶溢奶。
△ 推荐：想要介绍给大家的是FOSSFLAKE家母婴用品的优质面料，不管哪一件，捧在怀里都有一种抱着轻盈羽毛般的舒适感，丹麦进口用品，面料经过欧洲母婴A级认证，过敏性肤质的宝妈和新生宝宝也不用担心。
4、哺乳后吸空乳房
很多妈妈都知道涨奶的感觉难以忍受，此时才会想起来使用吸奶器来吸空乳房舒缓胀痛感。但这却是治标不治本的做法。乳房无法保持排空的状态，是不利于乳汁再生的。
【建议】每次给宝宝哺乳结束，将剩余的乳汁全部吸出。
△ 推荐：来自美国格朗的一款手动吸奶器，吸力大，使用时基本无噪音，给予宝妈足够的私人空间；花瓣式按摩吸头是由食品级硅胶材质制成的，对于乳腺的疏通也有这一定的帮助，让你感受到如同婴儿吸吮般的自然。
△ 推荐：思贝优家的电动吸奶器是一定要安利给新手妈妈的款式，新手妈妈常常觉得手动吸奶器不顺手，类似这种具备9档强劲吸力的电动款才更能满足日常需求。
5、随时补充水分
哺乳期妈妈常常会感到口渴，不及时补充带有营养的水分也会对母乳的正常分泌产生一定的影响。
【建议】喂奶期间注意喝豆浆、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等来补充水分。
6、保证充足的休息时间
新生宝宝常常睡不了一整夜，哺乳期妈妈晚上睡眠不足引起内分泌失调，也会对母乳分泌产生或多或少的影响。
【建议】白天抽时间让家人帮忙照看下宝宝，抓紧时间小憩一阵；夜间学着慢慢培养宝宝睡整夜觉。
△ 推荐：纯棉面料，左右两边存在凹槽，刚好结合了人体曲线设计而成，让你的四肢和躯干都能得到相应的舒展，不管窝在哪个角落都可以美美的睡上一觉。
△ 推荐：这款护腰型的枕头看似是专为大肚子孕妇设计而成的，但对于月子期需要更多身体上呵护的产后妈妈来说，它的多功能也可以发挥的淋漓尽致。
7、保护乳头避免受伤
哺乳期妈妈的乳头出现破皮、皲裂、流血等状况导致发炎的时候，也会影响乳汁的正常分泌。
【建议】乳房受伤时，应涂抹合格的皲裂膏类护理用品，帮助尽快恢复如初。
△ 推荐：帕玛氏的孕产妇乳头护理霜，是适合各种肤质的宝妈使用的款式，原料很安全，不会带来过敏反应，也不会影响正常的哺乳，堪称“入口都安全”的护乳霜。
△ 推荐：兰斯诺的这款乳头护理霜特由纯天然羊毛脂制成，可以有效缓解乳头皲裂疼痛并有利于迅速恢复如初，只想告诉大家：亲爱的宝妈们，是时候和你的喂养烦恼说分手了！
8、适当地按摩刺激乳房
乳房部位流畅的血液循环是正常泌乳的条件之一，适当的按摩会使乳汁的分泌更加顺利。
【建议】洗澡时，顺便用干净的毛巾蘸着温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形进行擦拭，两侧轮流热敷，每一侧敷上15分钟，按摩手法的建议如下：
①环形按摩法：双手放置在乳房的上下方，按环形按摩乳房；
②螺旋式按摩法：一只手托住乳房，另一只手的食指和中指按螺旋形向乳头方向按摩；
③指压式按摩法：双手张开放置在乳房两侧，由乳房向乳头处挤压。
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