睡眠日到了！破译12个月内宝宝睡眠密码

3月21日，世界睡眠日到了。 你们家0~12个月的宝宝们，睡眠还好吗？

众所周知，宝宝的睡眠质量对于身体和大脑的发育至关重要，拥有良好的睡眠是宝宝健康成长的关键。这也是爸爸妈妈用来衡量宝宝健康的一个重要指标。 即便大家都很重视宝宝的睡眠，但还是有着少数的宝宝仍然存在着睡眠问题：或夜醒、或哭闹、或睡不踏实、或睡得晚.....

但宝宝为什么会睡不好，大多数的爸妈是不知道原因的。为了帮助妈妈们更了解宝宝，星妈特意去搜集了0~12个月宝宝的睡眠习惯。了解了这个，爸妈就可以对症下药的去帮助解决宝宝的睡眠问题了。

· 新生儿

由于还没有白天和晚上的概念，宝宝需要一天24小时睡觉和吃奶。这样才有利于他的正常发育和成长。

总的说来，新生儿每天大约会睡20小时左右；他通常会一口气水上2~4小时，然后饥肠辘辘地醒来。而醒来的时候，就是忙着吃奶，吃着吃着他们又睡觉了......

新生儿吃奶的时候，是不分昼夜的。但是逐渐的，他们就会在晚上睡得稍微比白天的时间长一些。白天的时候，醒来也会短暂的玩耍一下。

· 2个月

宝宝已经开始可以自己入睡了。这个年龄段的宝宝比起刚刚出生时的睡眠时间已经减少了。每天平均18小时左右的睡眠时间是比较正常的。如果你的宝宝低于这个时间，那么一定程度上会影响到宝宝的长肉和长个子。爸妈需要注意啦！

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2个月宝宝的睡眠时间主要是集中在晚上；白天宝宝醒着的时候会长一些了。不过这个时候的他，白天的时候，也还是继续用睡上3~4觉的。

同样的，这个阶段如果你家宝宝出现日夜颠倒的情况，那么是时候给宝宝调整一下了，不然，越大越难调整。

· 4个月

平均睡眠睡觉大约是每天9~12小时。白天的时候会睡3~4觉，每次1~2小时。晚上差不多跟2个月的时候差不多。

这个阶段的宝宝马上就可能在白天有时候就不睡，或者只睡个1次左右。如此的没有规律而言。所以，也是时候给宝宝调整下白天的睡眠机制了。

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另外，宝宝醒来的时候不要故意去逗宝宝玩。他们会变得兴奋，而小睡更困难。给他们营造安静的睡眠环境，让睡眠去催生睡眠。

同样的，也要开始给宝宝继续培养夜睡的时间习惯，形成自己的睡眠习惯。

· 6个月

6个月宝宝每一个晚上的平均睡眠时间是大约11个小时。通常，白天上午和下午各有一次小睡，每次大约1~2小时。

几乎所有身体健康的6个月宝宝都可以一觉睡到天亮了；他们已经不再需要在夜间吃奶或在凌晨时分咿咿呀呀，除非你想陪伴他。

当然，这个阶段需要注意一点：大多数宝宝会很早醒来，可能是早上6点~7点的时候。

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如果宝宝在这个时候醒来，应该在短暂的喂食或者换尿布后再次入睡。避免在这个时候跟孩子互动，那样宝宝可能就不睡啦。喂食要迅速，换尿不湿动作一定要轻。

· 9个月

9个月的宝宝通常会在白天睡1觉，主要都是在中午，有时候可能是3个小时，有时候更长。

白天的睡眠开始形成习惯，但是晚上可就糟糕了！8~9个月婴儿的睡眠出现问题是很常见的。虽然在这之前他都可以一直睡到天亮，但到了这个阶段，宝宝会在半夜的时候醒来，然后哭闹。可能睡几个小时就醒一次。总的时间长来看，9个月婴儿通常在晚上会睡11~12个小时。

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如果他已经习惯了在摇晃和大人的怀抱中入睡，那么即使是在半夜，他也想要同样的待遇。所以，尽可能的去让宝宝自己去入睡。

另外，宝宝9个月了，也是时候给宝宝停止夜奶了或者减少夜奶次数了。频繁的夜奶可能正是他们不断醒来的原因之一，而9个月宝宝跟之前的相比，醒来再次入睡的困难度又大大提升，所以，是时候减少夜奶或者停止夜奶了。

· 12个月

宝宝开始学走路啦！宝宝开始学说话和吃饭了！这些新技能都让他们觉得很兴奋。当然，这些新技能带来的后遗症就是：宝宝入睡变得困难啦！

他们开始乐于在床上蹦蹦跳跳、走路、爬行、滚动......即便是到了睡觉的时间了，依然乐此不彼，想让他们安静的入睡实在太难了。于是，每晚的哄睡就爸妈使尽浑身解数。所以，固定好睡眠时间，每天喂饱孩子后，定时的去陪着宝宝睡觉，让宝宝形成他们自己的睡眠习惯。

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通常情况下，1岁孩子每晚会睡10~12个小时。但白天的睡眠更要注意了。因为贪玩、好奇的他们更忙着玩自己从来没有玩过的游戏，玩自己从来没有接触过的玩具.....这么好玩，他们更乐于去玩而不是去睡觉。

记住，白天的时候，一定要让宝宝小睡，不要因为宝宝想玩儿耽误了小睡的时间。这样宝宝，晚上要到睡觉的时候，就很容易吵闹。

如果你家宝宝，怎么哄都睡不着，如果半夜吵闹.....请尽量耐心的对待他们，别以为他们是在无理取闹，其实这是他们在发出交流的信号，爸妈要做的就是观察他们，找出原因，然后去哄睡他们。

只要他们睡得好，爸妈才更安心，不是吗？睡眠日到了，让我们从今天晚上开始跟宝宝一起有个好眠，好好睡一觉吧。