在很多人的意识里还觉得糖尿病就是老年疾病，然而事实真的是这样的么？有资料显示，现在年轻人也成了糖尿病的主力军了，并且发病的年龄正在逐年下降，有些年轻人在20岁左右就已经发病了，这是为什么呢？
其实这都和年轻人的饮食生活习惯息息相关的，很多年轻人在日常的生活中，大量摄取了高热量、高油脂、高糖分的食物，导致身体发胖，体重超标，同时饮食过多，身体没有锻炼，作息不调、经常熬夜也影响到正常的生理功能，等等诸如此类的原因让患者的身体产生异变，更易患上糖尿病。
在平时生活中，人们要如何预防糖尿病？怎么发现自己是否有症状呢？
1.定期检查
定期检查其实很大一部分程度可以帮助人们提前监测到身体的变化，有效缓解和治愈疾病，保障身体的健康，对于20岁以上、平时体重超重的人群如果在短期内出现口干、多饮、多尿、多食及消瘦等症状时，一定要及时的去医院检查，或者是多用血糖仪监测一下血糖，了解自己的病情，快速掌握血糖变化身体更健康。微量采血的血糖仪，只要几秒就能出结果，实用非常方便呢。
2.控制体重
肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，胖孩子越来越多，糖尿病开始“瞄上”青少年，这不得不引起人们的重视。为了有效预防1型糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常，在日常的时候我们可以吃些健康的食物，新鲜的水果蔬菜，同时多测量一下体重，控制体重和体制在正常范围，好的体脂称能帮助大家在减肥的同时还有APP同步指导健身呢~
3.适当运动
其实在很多时候，人们吃饭后转化的能量都会大于身体所需要的，因此都有能量被囤积下来，而我们若是坚持运动，就能将脂肪消耗掉，保证身体的健康，此外，保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，坚持运动可以提高特难题对于胰岛素的敏感性呢，现在很多年轻人都是上班族，平常没什么时间去健身房，也可以在办公室或者是家里准备抖抖机，振动消耗脂肪，全身都可以用，可同步挺音乐，同时机器小，哪里都可放。
4.劳逸结合
良好的睡眠和休息，对于人体有很多好处，不仅能提高身体的抵抗力，同时也是促进各种生命激素分泌，现在生活中充满了许多的诱惑，各种娱乐设施，各种手机软件，分走了很多人的注意力，导致人们休息不够，身体疲惫，其实这对于患病有重要的影响，因此为了身体健康，人们还是要早睡，失眠的人也可以借助香薰什么的调整睡眠，各种花草香让自己放松下俩，对睡觉也有安抚作用，人们睡的舒适了，身体也更加健康。
5.控制盐量
多尿是1型糖尿病的症状之一。多数1型糖尿病患者伴有高血压和肥胖，多吃盐会使血压升高，不利于高血压的防治，故必须限盐。少吃盐可以减少患心脏病和中风的可能性。
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