秋冬季节气候干燥，不少人有便秘的问题，尤其是女性，是便秘的高发群体。
女性便秘除了吃药，有什么快速解决的好方法？
对于几天不排便、大便干结、排便费力的女人来说，残留在肠道中的食物残渣需要足够的水份才能从结肠排出去，所以解决冬季便秘最好的方法便是每天早上起床后马上喝1－2杯约500毫升的优质矿物质水，并且在喝水的时候一定要注意大口的喝，这样才能起到促进肠胃蠕动的作用。
中医治疗女性便秘的偏方，常用火麻仁茶，做起来不难，但是效果却很好。
材料： 火麻仁5克，桑葚、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、槐米、黑木耳、黄精各3克，
做法：取火麻仁5克，用慢火炒到金黄色后，然后煮滚，加入桑葚、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、槐米、黑木耳、黄精各3克，水煎半小时后饮用，也可以喝袋泡茶。
李时珍在《本草纲目》记载，火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。但是火麻仁不建议直接食用，因此中医将它与其他食物合理搭配起来，治疗便秘见效很快。经常食用还能起到帮助三高人群降三高的作用。
便秘饮食调理
1、多吃高纤维食物
所有含有纤维素的食物都是对肠胃有益的食物，都具有“ 肠胃清道夫 ”的美称，其中，车前草壳中所含有的纤维素含量最为丰富，其含量高达86%。经常吃车前草可以促进便意，改善便秘症状。
2、多吃海藻类海菜
海藻类食物中含有大量的黏滑性物质，主要是海藻中可溶性食物纤维在水中形成的，有助于大便畅通。其中以海带、裙带菜、羊栖菜等海菜最为有用。
3、多吃糙米
糙米不仅可以给人体提供更多的营养，同时其中的粗纤维还能够有效的促进肠胃蠕动从而改善便秘的情况。
4、多吃豆类食物
像黄豆、红豆、四季豆、豌豆等豆类食物含有大量丰富的纤维素以及植物蛋白，还有肠道卫土之称的双岐杆菌，这些有益物质都能够很好的改善肠胃功能，从而让我们的肠道不再有自身毒素的侵害。
适当运动，有助于排便
早起除了喝水之外，还应该进行适当的运动，尤其是打羽毛球。早上运动半小时后再用餐，不但能够更好的促进消化以及吸收，同时还可以有效的刺激肠胃蠕动，从而起到治疗便秘的效果。
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