近期一种运动训练方法风靡陆美，并以很快的速度席卷天朝，那就是HIIT，这其实是高强度间歇训练法。由于它的短时间高质量的燃脂肪和卡路里，一直被健身迷们所推崇。
HIIT也是入门级与专业级之分的，对于初次尝试的人来说，建议从入门级开始练起，这样身体承受的强度较小，对肌肉的损伤也会减少。
入门级的HIIT常见的有：立卧撑、保加利亚深蹲、俯身登山、右左交替跳、俄罗斯转体以及V字平衡对抗等
这些姿式简单易学，却能够高效快速的燃脂体内脂肪，达到修身塑形的目的。
上图的V字平衡就是锻炼腰腹核心力量的动作，这个动作调动了身体许多肌肉群，经常练习，不但可以纤腰平腹，还能收紧腿部肌肉，对背部线条的塑造也是很不错的。
反身后踢脚，这个姿式对塑制臀部线条很有帮助，还能让腿部肌肉线条更加修长。
HIIT的训练建议进行20分钟，然后休息一会儿。每个动作组持续时间在一分钟左右，每组动作之间休息30秒。
当然，平时的膳食营养也是很重要的，训练之后要及时补充蛋白质，为肌肉细胞注意入法，要知道，减肥的真谛从来不是减轻体重，而是控制体脂率，所以增肌减脂才是健身运动的目的。如果你能配合一些健康的茶饮，那么效果更是事半功倍。
1、解油去腻原味烘焙大麦茶
每天通过食物摄入的油脂，如果不及时分解排出很容易转化成脂肪囤积在身体里，浓香四溢的大麦茶在解油去腻的同时帮助多余油脂分解，还你苗条好身材。
2、消除肚腩冬瓜荷叶黑茶
大大的肚腩十分有损女神的美丽，但是腰部的脂肪又是很不容易祛除的，来一杯冬瓜荷叶黑茶吧，分解脂肪的同时清洗肠道，让多余油脂无处藏身，身材自然窈窕动人。
3、天然柠檬荷叶玫瑰花茶组合
柠檬荷叶的天然植物精华，安全温合的帮助调节机体平衡，祛除湿气与水肿，而玫瑰给肌肤贴心的润养，一杯好茶就是要喝出健康与美丽的双重享受来。
4、收平小腹荷叶甘草苦瓜茶
天气渐暖，厚厚的衣服就要脱掉了，小肚腩如果还是那么突出，怎么面对美丽衣裙呀，是时候来一杯荷叶甘草苦瓜茶了，为身体分解多余脂肪，让讨厌的赘肉都统统离开我们的身体。
5、祛湿润养玉米须决明子菊花养生花草茶
清润消火祛湿气，天然的植物精华总是能给我们贴心的温养，一杯暖暖的茶喝出轻松与畅快，给身体做个排毒大清洗的同时，还你一个苗条的优雅身姿。
6、润颜修身玫瑰菊花枸杞茶
自然红润的气色是再多腮红也抹不出来的，爱自己的女神们一定要从身体内调养，用玫瑰养出健康红颜娇俏色，关爱自己，就要给自己很贴心与安全的健康呵护。
7、四川大凉山全胚芽黑苦荞
产自四川大凉山高海拔的全胚芽黑苦荞，清润绵滑的口感，喝出身体的健康平衡，冲泡之后的苦荞颗粒还能是美味而营养的代餐食品。
8、山野农夫高山浓香油切黑乌龙茶
天然乌龙原叶经炭火焙制变成黑亮健康，里面的营养成份但完整的保留下来，一杯香浓的茶汤为身体洗去疲惫，还能在肠道里形成阻油膜，让肠道里的脂肪不再被二次吸收。
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