冬天是四季当中最容易发胖，最容易囤肉的季节，为了来年春天能够不被肥肉困扰，能够穿上漂亮的春装，迎接路人羡慕的眼光，所以现在就要开始好好减肥咯！对于冬天减肥难么这个问题，小编请教了当健身教练的朋友，朋友透露了以下几个让你无负担的减肥小窍门，希望能帮到正在减肥的你！
一：每天摄入奶制品
中国营养膳食指南上说，每天吃多种多样的奶制品，包括总量大约是300毫升的液态奶。牛奶里的钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一。所以每天都吃点奶制品，很重要。
对于不爱喝白水的美眉来说，一款既好喝又能瘦身的普洱茶是不错的选择。
正宗的新会小青柑（核心产区），果皮厚实，富含白霜柑油结晶；茶叶采用云南勐海宫廷级别4年陈普洱为原料；采用百分百传统生晒工艺加工制作，每一批小青柑都经过国家部门检测认证。
决明子能有效排宿便，防止便秘。排除肠道内的有害物质，毒素，多余的油脂等。饭后饮一杯能给肠胃刮刮油，防止身体的糖分油脂等转化为脂肪。
牡丹纤饮，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青钱柳等食材皆可提升自身的代谢水平，让摄入的热量更快的排出体外，从而达到减肥的效果！其中的薏仁 、 茯苓等食材祛湿利水，消肿脂胖，对于虚胖的妹子来说再好不过！
二： 适当喝水
每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右!但是也不可以喝多，因为喝水太多的话，代谢不掉的水分会聚集在体内，出现水肿的现象。
对于水肿来说，冬瓜和红豆是最好的消肿食物。
这款茶饮是以冬瓜和荷叶为主要原料制成的减肥茶饮，冬瓜中营养丰富并且具有很显著的润肠通便的作用，而荷叶能够清热解毒，利尿消肿，两种食材搭配在一起，纯天然没有任何副作用，更适合每天饮用。
肚子上的肉肉是很难减下去的。每天喝两杯减脂茶，有不错的效果。红豆和薏米不仅可以祛湿气，每天喝两杯也是增加了身体所需的膳食纤维和微量元素。湿气去除了，肚子自然就容易瘦下来。
三：补充铁
如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢。所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物：比如谷物，豆制品。
四：多样运动
当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也会变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。比如慢跑，瑜伽，游泳，换着来。
文/七公主
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