虽然现在的生活水平越来越好，但现在的生活节奏越来越快，慢下来就会被追上，而被追上的人和公司也许就会被淘汰。所以我们在工作时都尽量提高自己的工作效率，这样的确让我们更能得到领导赏识，但也给身体带来了更大的负担。
下班以后觉得腰酸背痛，这是很多上班族共同的感觉。工作节奏太紧凑，会让我们忘记劳逸结合的道理，身体健康下降也就在情理之中了。不管工作多忙，建议每天下班后花半个小时调理身体，这几种办法非常适合忙碌中的我们。
一：艾灸
半个小时做艾灸是非常合适的，经常艾灸可以调和阴阳、驱寒除湿、行气活血等。如果出现手脚冰冷、失眠多梦、脾胃不和等情况，艾灸也有着不错的额调理效果。并且学起来也非常的简单，只需要点燃艾柱放进艾灸盒就行。我们躺着艾灸既能放松身体休息，也能对身体健康起到帮助，但要注意艾灸的时间。
二：理疗
既然忙碌了一天觉得腰酸背痛，那么进行半小时的理疗是非常合适的，能对关节健康起到很大帮助，减少以后患上关节病的几率。红外照射能渗透皮肤，调理到我们关节深层，缓解工作带来的腰酸背痛。理疗仪的使用没有难度，调整角度打开开关就行，想调理多长时间定时就行，这样一边放松一边调理非常惬意。
三：足疗
我们每天都是要洗漱的，那么为何不在洗漱后给自己来次足疗呢？相信知道足疗的朋友不在少数，但这次我们在家进行，只需要备上足疗仪就可以。常做足疗好处很多，可以促进血液循环、提高身体免疫力、放松压力等。足疗仪拥有多种按摩手法选择，我们只需要坐着调整力道就行，足疗后会让睡眠情况变得更好。
四：跑步
运动可以很大程度提升我们的体质，而跑步又是运动里最简单的一种，可以随时随地的跑上半个小时，每天坚持会对健康起到很大帮助。跑时建议穿上专业的跑鞋，这样不会出现脚痛的情况。如果不想在外面跑也可以在家备上跑步机，按键清晰使用简单，静音电机不会吵到周围邻居，坚持每天跑半小时吧！
健康是无价的，可以说是千金不换。我们要在工作与健康中做好平衡，注意到劳逸结合。每天抽出半个小时应该不是什么难事，而这半小时会极大的改善我们的身体健康。
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