悦悦怀孕38周了，腹中的宝宝快要出生了，她心里美滋滋的。可是，悦悦的水肿情况也越来越严重。从孕30周起，悦悦逐渐感到自己的双脚、脚踝有些肿胀。开始没太在意，但这些天脚肿得越来越厉害，甚至小腿也开始肿起来，每天胀得很不舒服，脚肿得鞋子换了好几双了！如何减轻孕期水肿？宝宝出生后，还会一直肿吗？该不会一直这样吧？！
TIPS：进入孕晚期，要整理好待产包及待产用品，方便宝宝发动，随时入院。
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孕期水肿很常见，孕周越大越严重
孕期水肿大约40%的孕妈咪在进入孕28周以后都会遇到，医学上称之为生理性水肿。
随着孕妈的子宫一天天增大，行动开始不方便。细心的孕妈发现，自己脚踝部分的皮肤发亮，有些紧绷的感觉；如果用手指按下去，皮肤变色并出现凹坑。一般在午后会比较明显。经常站立工作的准妈肿胀的情况更为突出。这就是下肢水肿的最初征兆。如果不注意，脚踝的水肿会逐渐向上蔓延到小腿，使孕妈咪感觉腿部不适。
TIPS：减少对宝宝皮肤的不良刺激，要给宝宝准备纯棉更优质的小衣服。
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水肿也有规律，一般午前出现在孕妈的面部和双手；下午到傍晚容易发生在双下肢。孕期水肿的情况到了预产期前后会更严重，孕妈的痛苦增加。
TIPS：准爸爸可以提前给宝宝准备一个安全座椅，那样小宝宝出生就可以安全接他回家了。
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生理性水肿，分娩后就会明显缓解
生理性水肿是因为子宫逐渐增大，压迫到下腔静脉，造成血液循环回流不畅，血管内的液体成分渗出血管壁，积聚在组织间隙中造成的。内分泌腺功能发生变化，造成体内钠潴留，也会发生水肿。
生理性水肿的孕妈咪在分娩后，因解除了子宫对下肢静脉的压迫，水肿很快就能自行消除。
TIPS：孕期和产后，要好好爱护自己的头发，选择O硅油的洗发水，更安全。
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缓解水肿，你可以这样做
1、妊娠期生理性水肿的孕妈，应避免长时间站立，注意休息，休息时抬高双腿有助于消肿，夜间睡眠时应取侧卧位，避免增大的子宫压迫下腔静脉，也有利于下肢血液的回流。
TIPS：母乳是宝宝的天然食物，宝宝出生后一定要坚持母乳喂养。若出现母乳不足，要给宝宝适当加配方奶。
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2、饮食中应适当控制食盐摄入，但不必严格限制。鲤鱼、鲫鱼既有补充蛋白质的功效，又有利尿的作用，膳食中可适当增加。西瓜等水果也有利尿作用，在排除糖尿病的情况下，可以进食，有助于防治水肿。
3、经常散步借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
TIPS：夏天到了，孕妈要注意防蚊驱蚊。
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4、按摩可以进血液循环，对减轻下肢水肿很有效。这项工作可由准爸爸来承担。按摩时要顺着血液回流的方向，从下向上按摩。
TIPS：天气越来越热，给宝宝准备优质的纸尿裤，减少红屁屁可能。
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5、在不得不长时间站立或久坐时，注意不时地变换姿势，比如，可以在两条腿上交换身体重心，先让一条腿的膝盖稍弯曲一些，过一会儿换另一条腿这样去做，使腿部得到轮流休息。
6、如果从事的工作需要久坐时，最好工作半个小时就站起来走动走动，伸伸腿脚，促进肢体下端的静脉血液回流。
TIPS：随着肚子变大，孕妈们行动变得不太方便。建议准爸爸们多承担些家务，让孕妈好好休息。
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来源：妈咪宝贝传媒
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