x型腿、o型腿的妹子看过来！盆骨前倾的妹子也看过来，小编今天搜集到了一套解决这些问题的绝招教给大家，身边已经由朋友在练习了，并且有明显效果。
1、站前屈（30秒）
动作要点：站直，腿并拢，尽量尝试双手触碰到地面。
2、直背体前屈（30秒）
动作要点：双腿张开与胯同宽，手放在头上，膝盖微弯，小腿和地面保持垂直，大腿往后坐，上半身往前倾，背部保持挺直，收紧腹部，保持正常的呼吸，感受大腿后侧肌肉的拉扯。
3、夹书屈膝蹲（30秒）
动作要点：双脚并拢，往下蹲，将书夹在膝盖中间，收紧腹部，背部保持挺直，往上提，感受大腿和腹部的力量使书不往下掉落，往下蹲，往上站，重复这个动作30秒。
4、侧内抬腿（60秒）
动作要点：侧躺在地上，躺着的时候可以往后靠一些，找到一个舒服的姿势，上面的腿往前面勾住下面的腿，手从腿背后勾住腿，下面的腿做向上提的动作。不要在床上或沙发上做这个运动。坚持30秒，换边，继续做30秒。
5、臀桥（30秒）
动作要点：躺在地上，双脚与胯同宽，跨部往上提，手可以放在臀部两边去感受臀部往中间夹紧的力量，上去呼气，下来吸气，上下做30秒。
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【小编碎碎念】
小编的朋友就是饱受x型腿煎熬，练了大概半个月左右，腿型真的起来些变化，不是很大的变化，但是起码是有用的，相信再坚持就可以矫正腿型了。
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