今天gugu想跟大家谈谈睡眠时间和睡眠质量之间的关系，到底我们应该睡多长时间才适合呢？原来我们的年龄决定了我们对睡眠的需求时长，下面让gugu给大家支支招吧~
最理想的睡眠长度是7~9小时，每个个体所需时间可能在此基础上有增有减。保证睡眠习惯是很重要的。
【Tips：】假如不得不小睡一下的话，一定要记住这些技巧，要么睡上25分钟，要么睡上90分钟，不能多也不能少，还有，下午三点之后不宜小睡。
》》》老外针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。
》出生至3个月龄的小婴儿，需要长达14至17小时的睡眠。
》1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。
》6岁到13岁的学龄儿童，建议每日保持9到11小时睡眠。
》14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。
》对于18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。
》而对于65岁以上的人来说，新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。有些老年人只睡5小时，通常他们起得很早，但白天一直在犯困。
【醒睡的人】
对那些每天只睡了6或7个小时就自然醒的人来说，醒了就别硬要躺够8小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。
【赖床的人】
可以试试向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。
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【gugu说】
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