一、练腿有利于全身肌肉生长
腿部的肌肉比其他任何部位肌肉含量都更高，可以说，只要你想要增加身体的肌肉，就不能把腿部肌肉抛在脑后，而且肌肉含量高，就对能激发肌肉生长的荷尔蒙，在健身圈里大家都知道，像硬拉和深蹲这些腿部动作肯定要依靠腿部的重复动作，这能激发睾固酮的分泌，对全身肌肉群的增长很有利。
二、练腿能消耗更多热量
我们在练腿的时候不单只是腿部肌肉在锻炼，
更多的情况下还要靠臀部来发力、稳定我们的身体，所以在练腿的时候，锻炼到的肌群不是只有腿部肌肉这对想要消耗热量的人来说，是个好消息。在你锻炼的时候用到的肌肉越多，那你消耗的能量也就越大，所以练腿有利于我们消耗热量。
三、练腿能让你看起来更匀称
很多人在还没练腿的时候腿是很难看的，又肥又肿，一旦你开始坚持一段时间去锻炼腿部了，就会有效的减少腿部浮肿的情况，因为练腿，腿部的肌肉量自然是越来越多了，也有的人双腿刚开始是很纤细的，看起来好像很容易被风吹倒，那我们通过大重量的练腿就可以变得结实，这样你的整体看起来就不会不协调，只会更加匀称。
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2.弹跳力训练器
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3.蹬腿训练器
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4.腿部按摩器
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