“没怀过孕之前，听到孕妈说自己这儿痛那儿不适时还可能觉的对方有点娇纵了，但怀孕之后，自己才明白什么叫做辛苦”，这时小欢最常说的一句话，小欢还说自己以前是怎么轻松怎么来，但是怀孕之后自己简直有点神经兮兮的，感觉这也不能做，那也不能吃，像是要经历九九八十一个磨难之后，才能把娃健康的生下来一下，总是倍感心塞。
相信生活中还是有很多孕妈也是这样的感受吧，怀孕之后很多妈妈都能明显的感觉到自己的身体在变化，如怀孕早期会经历孕吐，而后接踵而至的可能是便秘、腰酸背痛、头痛、头晕、坐骨神经痛……一系列的事情可能会让人们倍感难过，所以想要过好孕期，学好防护措施很有必要呢。
一、腰酸背痛
随着胎儿体积增大，孕妈妈腹部膨隆，身体重心前移，这是腰和背部的肌肉负担增加，孕妈就可能出现腰痛症状。而且孕期激素水平改变，导致韧带松弛，也是腰痛的重要原因之一。
措施：
1、怀孕期间不要提取重物或长时间向前弯腰，可防止腰酸背痛发生。
2、每天散步半小时，或进行其他适当的运动，从妊娠早期就开始，经常坚持。
3、在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸，也能减轻疼痛。
二、孕吐
一般来说怀孕两三个月的时候，孕妈就会陆陆续续的出现孕吐情况，这其实也是身体的一种反馈，如孕妇体内激素刺激大脑，或者是饮食不健康，又或者是闻到臭味等等，都会孕吐的。
措施：
1、多吃酸味的食物，酸味食物有开胃的作用，能在一定的程度上抑制孕吐，如柠檬，山楂，蜜饯等等。
2、保持心情愉悦，这样能减少肠胃的压力与不适，从而缓解孕吐的问题。
3、维生素B6和锌对缓解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富含这两种营养素的食物，比如蛋黄、麦胚、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃、瘦肉、萝卜、大白菜等。
三、手脚麻木浮肿
随着胎儿不断的生长发育，子宫增大压迫下腔静脉，使静脉回流不畅，这时人们会出现手脚麻木，浮肿的情况，尤其是长时间站立后，这时人们也要适当的缓解症状，确保个人健康。
措施：
1、每晚睡前用温水浸泡足部和小腿20～30分钟，有利于加速下肢的血液循环。
2、注意饮食调节，多吃富含维生素B1的全麦粉、糙米和瘦肉，可以调整水肿问题。
5、有腿部浮肿的孕妈，孕爸可以给孕妈多按摩一番，促进血液循环，睡觉的时候建议将腿部垫高，若是有静脉曲张的情况，在日常就可能需要适当的佩戴曲张袜了。
四、便秘
有些孕妈在孕期也会出现便秘的问题，因为这是孕妈体内孕激素水平增加，肠蠕动减慢而造成的，而且妊娠期子宫压迫直肠、孕期活动减少，也会给排便造成困难，因此遇上这样的问题，孕妈也要学会适当解决。
措施：
1、多喝水，多吃富含纤维的食物，这样促进肠胃蠕动，能有效缓解便秘的问题。
2、日常适当坚持做一些轻微的运动，多散步，这样也能帮助肠蠕动，减少肠胃负担。
3、养成及时排便的问题，不要忍，这样容易造成大便干燥，更难排泄。
4、可以适当的吃一些孕妇可用的助便食物或保健品，如益生菌。
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