今天，我为大家推荐4款营养瘦身粥，让大家在夏天吃得饱，又能瘦下来。
第一款:冬瓜粥
冬瓜清凉又常见，非常适合在夏天食用。采用新鲜连皮的冬瓜100克左右，粳米100克。将冬瓜刮去瓤后洗净，然后在切成小块的一起跟粳米放入砂锅煮粥，逐日吃两次，而且还有利尿消肿、瘦身、清热止渴的作用。
冬瓜荷叶茶
在夏天我们应该注意补充水分，吃一些清凉的东西。冬瓜和荷叶都是清凉消暑的植物食品，低脂肪，对身体有益。对冬瓜荷叶制作而成的茶饮，不仅消暑止渴，还能刮走肠道内多余的脂肪，是肠道畅通。
第二款： 红枣粥
将红枣浸软无核，草莓洗净切小块。红米浸在温水中。在锅中煮，放入红枣、红米后盖好，慢火煮20分钟后放汤圆，盖上锅盖闷5分钟后加上蜂蜜，溶解后放草莓即可。 红枣、红米和草莓都可补血养颜，还是清脂的好帮手。 红枣汤圆对于虚质肥胖就有很好的减肥效果。
藜麦粥
说到粥就要推荐这款藜麦粥了，由多种粗粮调配而成，使得营养均衡。同时加入玫瑰花瓣，使粥中有淡淡的玫瑰花香。粥中富含膳食纤维，对肠道有益，吃法方便，适合上班族使用，有助于瘦身。
芡实薏米茶
在祛湿，去湿胖上这款芡实薏米茶效果显著，平常喝一杯能祛湿排汗，减少身体中的毒素。茶里加入了红豆，具有养胃补血的功能。适合长期待在空调房工作的小伙伴们，能缓解因湿气带来的疲劳和脸色暗黄。
第三款： 银耳粥
准备银耳25克，白米50克，糖少许。而制作的时候需要将银耳过水泡发，然后掰开，白米使用水淘洗之后煮粥，八成熟时加入银耳同煮，可以作为早餐来食用。银耳口感清爽，低脂肪，具有养颜美容的功效。
雪蛤
平常我们买的雪蛤总是有一种腥味的，只是今天我给大家推荐这种却没有腥味，晶莹通透。在用水泡开后就可以直接煮食，不用二次清洗，无杂质，营养价值更高。泡发性好，经过人工挑选和制作，工艺纯正。
第四款： 玉米胡萝卜粥
胡萝卜具有低落血脂、调理脂肪的正常代谢、美容减肥、防衰老等多种好处。可以在一定程度上名目、加强人们的抵抗力。适合一些冠心病、皮肤干燥以及缺乏维生素A等症状。先把玉米粒、胡萝卜切丁洗干净，与米共同煮粥。
草决明纤饮
草本配方，传统古方工艺调配出的茶饮，对于瘦身有显著的效果。每天喝一两杯，平时也不用做什么，一个月后不知不觉就瘦下来了，古方的效果值得信赖，真的是棒棒哒，建议小伙伴们可以尝试一下。
4款营养瘦身粥陪你度过漫长夏日！
文/景云
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