对于上班族而言，平常上班就需要在办公室坐上8个小时，如果晚上还需要加班的话，久坐的时间就更长了，而很多上班族通常都是下班了就回家，也没有去做运动，因此很多时候一些久坐带来的影响就渐渐的容易形成疾病了。
久坐带来的疾病有很多，如颈椎疾病，腰椎疾病，腹部肥胖等等，现在很多专家都在呼吁上班族要减少久坐的时间，然很多时候忙碌工作，大家可能都会没得什么时间活动，所以今天小编就教大家一些平常生活中呵护自己的小妙招，这样也能尽可能的减少久坐带来的伤害。
1. 学会纠正自己的坐姿
长时间的工作、低头看电脑，很容易改变了颈椎原本的曲度，会出现慢性劳损。，同时坐姿不正确，也会影响腰椎的健康，所以亲们要习惯多纠正自己的坐姿，比如说亲们在看电脑时最好要平视，别偏头，保持脊柱正直，每隔15分钟活动一下颈部，并且每隔一小时起来活动一下四肢，这样能减少腰酸背痛的症状。
4根支撑杆，多角度的给予腰部支撑，减轻疲劳，自动发热的磁石，刺激血液循环，舒缓紧绷的肌肉，让腰椎变舒适，同时透气的材质，舒适的面料，高弹力的绑带，避免束缚感，唇皮革制造，清洁方便，四季使用都很合适。
2. 适当揉揉眼，保护视力
长时间盯着电脑看，我想很多上班族也都有点电脑眼的症状吧。（主要症状有眼睛刺痛、干涩疲倦、视力模糊、近视或散光等。）为了避免视力的加深，建议亲们平常也能多按摩一下眼部，减少疲劳感，最简单且有效的按摩眼部方式就是我们学生时代常用的眼保健操，通过按摩眼睛周边，能让眼部肌肉放松。
眼睛按摩器，刺激眼部穴位，促进血液循环，缓解酸痛感，气压按摩和振动按摩能缓解疲劳，改善黑眼圈，热灸促进眼部代谢，缓解眼部干涩，对眼部呵护更周到，还有播放音乐的设计，大大更加了趣味性。
3. 空隙时间做一下运动
众所周知运动对我们的身体有好处，上班族或许很难安排充足的时间去锻炼，那么平常就更要抓紧一些零碎的时间，比如说上班族可以在吃完午饭后站立一小会，也可以做一做前弓步后直腿的动作，这样都可以帮助我们拉伸腿部，促进全身的血液循环，当然若是下班回家在家里练习一下瑜伽，效果可能更好。
扭腰机，机器小，放在哪里都方便，随时随地运动，不用电不耗油，更加省事，加粗制造可以承重500斤，运动计步，蓝牙链接等设计，更加体验感。
4. 座位上垫个圈状坐垫
其实我们也可以在平常坐的时候，在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，这样能减轻臀部的压力，因为这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便，此外也能预防久坐长痔疮的困扰。
充气式坐垫，外表是非常柔软舒适的丝光棉布，吸汗透气，减少细菌滋生，充气式设计环保健康，同时中部镂空，也有助于减压，充气方法非常简单，人们一看就会，可承重100KG，一般人都能用。
5. 多吃海藻、根茎类食物
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。所以为了胃部的健康，建议上班族能多吃海藻类、地下根(茎)类食物，新鲜蔬菜及时令水果等。补充足够的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，另外吸附带走部分有害物质，也能减少对肠胃的毒害。
滇公网安备53230102000530号
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
