好莱坞可谓是世界上最大的肌肉男聚集地，特别是他们在影片中的激烈打斗，各出奇招的“卖肉”，成为好莱坞电影最吸引人的优势之一，而好莱坞大叔们突变的身材又让人无比惊叹。
要知道男人到一定岁数就会开始发福，就算坚持锻炼，但是也始终达不到理想状态。不过那些好莱坞的大叔们就做到了。
可是你要知道好莱坞明星也是人，他们并不是从出生开始就拥有这样的身材，都是通过不懈的健身锻炼得来的。男星们都沉浸在健身增肌的海洋中不可自拔。
看到这些让人喷血的肌肉型男，你是不是也会在心中默默地提醒自己：明天我也要开始锻炼，先跑个10公里，再做30个俯卧撑……
你可别着急，这些明星们可都是有专业的健身教练，为他们制定的一套系统的锻炼方法。现在小编就给大家分享一下他们的健身秘诀，说不定其中一个就能助你练出好身材哦。
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|||休•杰克曼|||
大家众所周知的狼叔，在开始演《金刚狼》时都已经40岁了，可谓是真正的大叔。
在这个已经不再年轻的年纪锻炼出如此强壮的肌肉，归功于他独特的举重训练——降低举重次数，加重练习。这样锻炼能刺激肌肉增长，带来最大的收益。
现在在家也能练习举重了。这款杠铃可以多种重量进行组合，更加适合你的锻炼强度。而且杠铃采用的是双保险螺母，锻炼时不会松动，更加安全。
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|||小罗伯特.唐尼|||
你还记得《钢铁侠》中的小罗伯特.唐尼吗，这位才华横溢的好莱坞坏男孩，他的人生也如钢铁人的剧集一样跌宕起伏。
在后来接受采访时说到：“我不是那种特别高、壮、有速度，甚至是攻击类型的人，一直以来我保持体态的方式，就是不断学习咏春拳。”可见练习咏春也是能有效健身的运动哦。
学习咏春当然少不了木人桩。这款木人桩底盘使用橡胶强力吸附盘，不仅能放在家里，而且吸盘还有避震的功能，不用担心会产生噪音。
这款木人桩最大的区别就是在于它整体用框架来稳固，结构更加稳定不易摇晃。经打耐踢，锻炼更加随意所欲，效果更好。
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|||伊德瑞斯•艾尔巴|||
这位名气一直不高，但是却是好莱坞中最性感的黑人明星之一。他的好身材不是靠突击锻炼得来的，你可能还不知道，这位男明星可是足足有十多年的跆拳道练习生涯了。
他认为健身并不是为了好看，而是有时刻保护自己的能力。怎么样，是不是够霸气？穿上一身舒适的跆拳道服来一场拳击赛一定超级爽。
这款跆拳道服采用的是进口面料加上立体剪裁工艺，整体质量更好，穿着也非常舒适。还能用于高级别的赛事使用。
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|||汤姆•哈迪|||
要知道好莱坞电影好多角色，都是需要演员通过改变形体来更加深入地诠释。为了出演《疯狂的麦克斯:狂暴之路》，哈迪也义无反顾地踏上了增肌的道路。
他常常是通过结合各种经典动作的变化来训练的，如用钻石俯卧撑代替俯卧撑，这样能训练到更多的肌肉群。
这款旋转俯卧撑架它能让你在做俯卧撑时将身体降得更低，使胸肌得到充分拉伸。它还有旋转的功能，可以同时锻炼到更多的部位，效果更加出色。
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|||道恩•强森|||
在好莱坞众多硬汉男星中，道恩•强森用一幅近乎完美的健壮身材奠定了自己知名肌肉动作男影星的地位。
他还在朋友圈中透露自己每天凌晨4点就起床开始锻炼了，真是太励志了。而他锻炼用的还都是健身房的一些基本器械。
他每天一早起来就会先跑一公里，跑步不仅能锻炼身体，还是一项有氧运动，让你的头脑更加清醒。这里小编就给大家推荐一款家用的跑步机，让你的肌肉结实起来。
这款跑步机让你的跑步之旅不再无聊，拥有超大彩屏，可以一边锻炼，一边追剧。双层跑台给你更加舒适的跑步体验，还能避免脚关节损伤。
看了这么多，你难道不想也有这样棒的身材吗？现在有了这些大咖们的健身清单，相信不久以后你也能拥有。
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