孕妈妈的饮食不但关系到自身的健康，更关系到宝宝的健康，所以孕期吃什么、怎么吃、吃多少尤其重要。 一人吃两人补，不少孕妈妈总觉得怀孕之后就应该尽量多吃，最好多吃一些高营养的食物。但实际上，孕期饮食有学问，没有必要大补特补，吃得健康、吃得合理才更有利于母婴健康。
冬季是从许多时令美食的最佳季节，酸甜可口的冰糖葫芦，汁水甜美的荔枝、桂圆，具有北方特色的冻柿子、冻梨，家里入冬前自制的黄桃罐头在这个时节吃，味道爽脆酸甜，还有家人团聚不可少的一顿热乎乎的火锅，想到这些，不少孕妈的口水都留下来了吧。
但是作为孕妈妈来说，为了自己和胎宝的健康，下面这3类美食，就是再馋嘴也要忍住哦：
【这些水果冬季可别吃】
1.孕期山楂少食用
酸甜可口，红彤彤的冰糖葫芦，在冬季的大街上，随处可见，诱人极了。但是孕妈妈，山楂类食品你可不能吃。在中医中，山楂是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、血淤、闭经等症有很好的疗效。因此作为孕妈妈，尤其是身体脾胃虚弱的孕妇来说，使用山楂容易引发早产现象的发生。所以，冬季孕妇要尽量少吃山楂制品。
*推荐：每日坚果混合果仁
嘴巴实在馋，吃些无添加的混合果仁吧，坚果中富含人体所需微量元素和大量不饱和脂肪酸，多样坚果搭配蔓越莓干，酸甜有营养，每天一包，补充身体营养元素，促进胎儿健康发育。
2.荔枝、桂圆要少吃
怀孕后，孕妇体内激素会变化很大，寒冷冬日，不少孕妈妈也会感到浑身燥热，浑身出汗， 如果你是这种类型的孕妈妈，记得要少食用荔枝、桂圆等食物，这类食物， 生津止渴、温肾养阳，多用于病后补充要少荔枝不宜多食，若连续、大量地食用鲜荔枝会产生头晕、心慌、脸色苍白登情况。
*推荐：bio island 孕妇专用海藻油DHA胶囊
孕期妈妈需要补充DHA，促进宝宝脑部的发育， 来自澳洲的孕妈营养品，深海海藻油中富含DHA，促进胎儿脑部及眼睛发育，提高婴儿智力，同时有效预防妈妈产后抑郁的发生。
【这些冬季特色美食要少吃】
秋季是丰收的季节，去火润肺的秋梨，甜美多汁的柿子黄桃，都是许多人喜爱的秋冬特色美食，冬季为了方便储存，许多人就将梨子柿子制作成了易于保存的特色美食，风味独特。但是孕妇在冬季可不能随便吃这些美食：
1.冻梨、冻柿子要少吃：
在北方冻梨和冻柿子是冬季许多家庭的热衷的美食，在温暖的屋内，咬开冰脆的外皮，里面的汁水丰富，果肉软糯香甜，别有一番风味。但是对于孕妇来说，这样的美食虽好但易刺激肠胃，梨子本就有去火润津的功效，冻住后食用，容易刺激刺激孕妈妈胃肠,引起腹痛,腹泻,消化不良等情况，所以，冻梨冻柿子，孕妈要尽量少吃，尤其切记不能空腹食用。
*推荐：Blackmores澳佳宝孕妇黄金营养素
全球万千孕妈妈的选择，适用于孕期及哺乳期，富含包含叶酸、DHA在内的20种营养素，综合补充孕妈所需微量元素，安全无添加，孕妈吃了更放心，促进胎儿健康发育。
2.黄桃罐头、橘子罐头要少吃：
秋冬季节，水果摊上随处可见桃子、橘子，有些人家喜欢把这类水果做成罐头，储存到冬天食用，有些孕妇喜欢冬天吃些水果罐头。其实这样做是不安全的， 罐头在制作过程中，为达到色、香、味俱佳及长期贮存的日的，都要加入一定量的化学添加剂。这些人工合成物，对成人健康一般影响不大，但对处于特殊时期的孕妇可能产生影响。其次，家中制作的罐头，卫生情况也需要额外考虑，罐内是否能做到完全无菌状态，食物有无发生变质？为了杜绝这类问题，孕妈妈还是少吃罐头类食物。
*推荐：安满 新西兰原装进口孕妇奶粉
新西兰进口的妈妈奶粉，奶源更洁净，富含DHA及孕期妈妈所需营养，均衡妈妈营养膳食，低脂肪，不影响妈妈身材，小分子结构，易吸收，营养足足的，味道淡淡的，满足妈妈及肚子胎儿的营养需要。
【孕期火锅要慎吃】
寒冷的冬日，正是吃火锅的好时节，又到了年末，亲朋好友欢聚一堂，这时候再吃一顿火锅，气氛又被烘托到了新高度。孕妇到底能不能吃火锅呢？答案是可吃，但要慎吃。因为女性在孕期要尽可能地保持饮食上的清淡，但是火锅的汤底往往都是重口味，不是太咸就是太辣，有的还是中药成分的锅底，这对于准妈妈来说并不合适。其次，孕妇在吃火锅时，对于事食材的选择及烹饪方法伤要更加严格，涮肉要选择上等新鲜牛羊肉，品质一般或不好的肉，其中会夹杂细菌寄生卵，对孕妈抵抗力及胎儿发育产生影响。在烹饪方法上一定要煮熟，断生，彻底消毒。最后，在蘸料的选择上，尽量避开花椒油、辣椒粉登佐料，避免刺激肠道，或引发上火的现象。
*推荐：菇滋菇滋香菇脆片即食香菇干
香菇中富含膳食纤维及钙铁维生素，饱腹感强，采用有机香菇，整颗低温脆化，达到酥脆效果，更加绿色健康，去腿，保证每一颗香菇更易于食用，真空保存，锁住香菇新鲜，让您享受香菇的酥脆美味。
【孕期饮食8原则，助你吃出聪明宝！】
孕期到底怎么吃才正确呢？专家给出了8个饮食原则：
●食物尽量做到多样化
物种类尽量多一些，但要以谷类为主，经常吃一些粗粮、杂粮，不要总吃太精的米、面，因为大米和麦粒表层含有维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，每日杂粮最好占主食的1/5。
●多吃蔬菜、水果和薯类
尤其多吃一些红、黄、绿等深色蔬菜，每天绿叶蔬菜最好吃半斤以上，水果可以每天吃300克左右。
●尽量每天喝牛奶，吃一些大豆或豆制品
胎宝宝的骨骼在孕20周后生长加快，孕28周后开始钙化，每日大约需要110毫克钙，所以孕妈妈从孕中期开始要摄入更多的钙质。牛奶等奶类含有丰富的优质蛋白质、钙量和维生素，是补钙的良好天然食材，最好每天喝500毫升低脂牛奶，或者每天喝250毫升牛奶+300毫克钙片。大豆及豆制品含大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等，最好每天吃50克大豆或相当于50克大豆的豆制品。
*推荐：高钙维维豆奶
每天早晨，喝一杯豆奶，营养满分！维维品牌，值得信赖，采用动植物蛋白，科学配比，营养更均衡，口感醇香，奶香浓郁，独立包装，携带方便，快乐健康每一天。
●经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油
●减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
●三餐分配要合理，零食要适当
●每天足量饮水
●尽量吃新鲜的食物，少吃熏制、腌制和酱制的食物
*本文版权归我方《父母必读》所有，未经许可请勿转载。
*有关版权及相关转载问题请旺旺联系后台：孕育优选。
滇公网安备53230102000530号
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
