许多人为了减肥干脆不吃脂肪和碳水化合物，这只会让你更加饥饿，从而导致下一餐的暴饮暴食。减肥期间，选择一些美味而又吃不胖的坚果来解决嘴馋时刻，也是很不错的方法。
路透社曾报道美国的一项新研究，证明坚果是可以减肥的！科学家分析了803位被研究者的饮食习惯发现，那些食用最多松子、杏仁、核桃等树生坚果的参试者比食用最少坚果的参试者的肥胖率要低37%~46%。
大部分的人都觉得坚果热量高，脂肪多，是不能减肥的。实际上，坚果所含的脂肪中是属于不饱和脂肪酸。也就是说坚果中的不饱和脂肪酸和高蛋白食物的摄入，在一定程度上会提高食物热效应，从而使得进食本身引起大量能量的消耗。而且，坚果富含膳食纤维，能促进肠道蠕动加快食物消化，减少吸收，对减肥有很大的帮助。
小编觉得，坚果虽然对减肥有一定的功效，但也不能任性的吃。嘴馋贪吃的时候抓一小把慢慢嚼，既能饱腹还能健康变瘦。今天，小编给大家推荐9款减肥的坚果，减肥中最佳的零食之王！
◎ 开心果
每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，热量在160卡左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。常吃点开心果可以预防便秘，有助于机体排出毒素。开心果的果仁还含有丰富的维生素E，有抗衰老的作用，还能增强体质，治疗肾阴虚弱等症。
产地：杭州
热量： 614 大卡/100g
推荐理由：
开心果采用低温仓储，锁住新鲜，确保口感。精选开心果，颗粒饱满，开壳率高，醇香味鲜，口感酥脆。小罐包装，分量足，易携带，方便随时取食。
◎ 松子
松子仁味甘性温，具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸，具有润肠通便、排出体内多余废物，防治动脉硬化的作用。
产地：巴基斯坦
热量： 600 大卡/100g
推荐理由：
产自巴基斯坦的松树林，深山雪松树海拔千米存货，独特气候和雪水滋润下造就了优质松子，是欧洲糕点师佐料之一。经过富有经验的工人手工筛选五次，摩擦打磨让松子壳平滑光亮，香味渗出壳外，外壳轻轻掐，即可轻松食用。
◎ 杏仁
杏仁富含纤维素。科学研究认为纤维素有助于降低血液的胆固醇含量，一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。以及丰富的脂肪油，都能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。杏仁还含有能抗氧化的维生素E及丰富的钙质，25克的杏仁含有的钙质相当于1杯牛奶的钙质含量。此外，杏仁含有极其丰富的植物化学元素，研究表明这些元素有助于减少患癌症、心脏病和其他慢性疾病的危险。
产地：新疆
热量：600 大卡/100g
推荐理由：
精选优质的纯天然新疆中部山谷源料，保留天然的口感和营养，别有一番风味。脆香可口，每粒都留想于口中，而且皮非常的薄。奶油味的巴旦木，入口脆香，吃出幸福感。
◎ 瓜子
瓜子含有的脂肪最多，占其成分的一半以上，但都是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占到50%，它有助于人体发育和生理调节，能起到预防便秘、降低血清胆固醇的作用。瓜子中钾的含量很高，超过了香蕉和桔子。钾是人体中不可缺少的物质，一旦缺少，会引起心肌衰弱、肌肉无力，甚至诱发心肌梗塞。
产地：内蒙古
热量： 597 大卡/100g
推荐理由：
源自内蒙产地，生态中指，特色环境，孕育出营养丰富，口感醇厚的南瓜子。优质的南瓜子加上释放的火候把控，颗颗散发出自然的芳香。独立包装卫生干净，防潮防坏保证口感，随时随地与人分享。
◎ 榛子
榛子丰富的纤维素有助于消化、预防便秘。榛子中除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、B2、E的含量也很丰富。榛子中含有人体所需的8种氨基酸，而且其含量远远高于核桃。榛子中钙、磷、铁含量也高于其它坚果。
产地：杭州
热量：594/100g
推荐理由：
传统工艺炒制，充分保留榛子营养成分水漏，皮薄瓢满。拒绝添加剂，不打药，吃着放心，安全，健康，营养。三次选粒使榛子颗粒饱满，粒粒清香。
◎ 花生
花生有很好的降低胆固醇、润肠通便的作用。花生的蛋白质含量高达30%左右，营养价值可与动物性食品鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易于被人体吸收。花生仁中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。经常适量食用花生除了能控制体重，还能起到滋补益寿的作用。最近，美国农业部的科学家发现，花生中所含有的白藜芦醇化盒物有助于降低癌症和心脏病的发病机率。
产地：云南
热量： 589 大卡/100g
推荐理由：
生源自绿色无污染的云南高原老品种红皮花生，粒粒手工精选，新鲜香脆口感，磨砂袋包装，不论是自己食用还是送人，都是不错的选择。
◎ 腰果
腰果的矿物质含量极其丰富，其中锌、镁、铁、铜都是人体必不可少的营养成分。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。
产地：杭州
热量： 552 大卡/100g
推荐理由：
精选腰果为原料精心烤制，经过层层筛选，色泽自然，大小均匀、颗粒饱满，口感酥脆爽口，打开您的味蕾。腰果口感和营养都很好，是不可多得的休闲零食。
◎ 核桃
核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，增强皮肤的细腻感，促进毛发生长等都有重要作用。它含有的多价不饱和脂肪酸可降低胆固醇。此外，核桃仁所含的钙、镁、胡萝卜素及多种维生素对习惯性便秘者也有一定疗效。
产地：陕西镇安
热量： 328 大卡/100g
推荐理由：
产地正宗，保证核桃均出自陕西镇安。挑选优质深山老树核桃，剥出来的核桃仁新鲜，营养健康，不油腻。天然健康，老少皆宜，尤其是孕妇吃了可以让婴儿更聪明，头发更黑亮。
◎ 板栗
板栗富含柔软的膳食纤维，可以预防便秘。此外，栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪，还含有多种维生素及铁、钙、钾、磷等矿物质，尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量比一般坚果都要高。
产地：燕山
热量： 212 大卡/100g
推荐理由：
板栗产于燕山山脉，土壤含丰富有机物和矿物质，使板栗有着得天独厚的优质美味。文火烘焙，激发坚果独特香味，营养物质不流失。不添加其他成分，保持板栗的水分及软糯细腻的口感。
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