1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.把零食放在较高的位置或索性不储备。
23.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
24.选择一款喜欢的减肥花果茶代替果汁等饮品
---好物推荐---
1、牛蒡乌龙茶
乌龙茶含有丰富的多芬，有助于活化肠道促进肠道的蠕动，是一种比较温和的茶饮品，不仅仅有利于健康还有效消脂，尤其在摄入大量油腻食物的时候，可以喝点乌龙茶有利于消除油腻。与利尿祛湿健脾开胃的牛蒡搭配，有助于补充多种营养，还能加速瘦身减肥。
2、茉莉花绿茶
茉莉花茶叶所含的儿茶素、叶酸、泛酸等多种成分，在综合作用下，有预防和抑制肥胖的功效。此外，茉莉花香气淡雅，泡入水中亦能闻到淡淡的清香，让人心旷神怡。
3、红豆薏米粉
红豆和薏米的功效众所周知，两者都有美容、利水、减肥的作用。将其研磨成超细的粉末，不添加糖和其他物质，只要用水冲泡即可。每天来一碗即健康又能果腹，非常适合正在减肥的朋友哦!
4、黑芝麻代餐粉
一杯浓香可口的黑芝麻代餐粉，会让平淡的味蕾，获取更多的营养，它含有丰富的维生素等营养成分，日常生活中，不仅可以直接品味，也可以根据口感融合蜂蜜和坚果粒等体验哦。
5、菊花茶
娇嫩的菊花含有的丰富茶多酚、生物碱，败火神器，改善便秘，促进消化，减少脂肪的合成。瘦身消脂一条龙。熬夜党晚上来一杯还能拯救你疲惫的眼睛呢。
6、冬瓜荷叶茶
荷花清丽高洁，人们都崇尚荷花的品质，能够出淤泥而不染，濯清涟而不妖。其实荷花不仅有美好的品质，用荷叶做成的荷叶茶叶十分的美味，淡淡荷叶清香惹人陶醉，还有改善毛孔粗大的功效，另外冬瓜荷叶茶还有去油降脂的瘦身作用。
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