仰卧起坐是锻炼腹肌的有效方式，但是很多人做仰卧起坐的动作不正确，导致腰部出现损伤或者效果不佳。如果你经常做仰卧起坐，那么你有必要掌握正确的姿势和技巧。
一、不固定脚效果最佳
一般而言，在健身房或平时做仰卧起坐的时候都会固定住脚部。但是如果你想要锻炼腹肌的效果更好，那么试着不要固定脚，双腿微微弯曲，然后把速度慢下来，做好每个动作。
二、逐组增加原则
每做完力竭为止的一组，记一个数，下一组做的次数争取比上一组多2次。每组间休息时长不要超过做一组的时间，做3-4组，这是比较合理和有效的计划。
三、半仰卧起坐锻炼上腹肌
不必要每组都做到起身90度，做到45度左右即可，这样还能有效锻炼到上部腹肌。
四、踩腿动作作为辅助
每一组做完后，可以再增加几个踩腿动作，进一步刺激下部腹肌。此外，踩腿动作还能够有效避免腰部受伤。
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