月经期是女人每个月最虚弱的时候。合理的饮食既能补充经血流失给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经。而如果吃的食物不对，不仅会让经期不适加重，甚至还会让你出现水肿、头痛、腹痛等症状！如果不想被各种经期综合症困扰，经期一定要戒口，远离这些食物！健康女人经期怎样做才健康？
1、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
2、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
也要注意避免过量食用一些食物。
1.含咖啡因的饮料：咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2.乳酪类食物：乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
3.巧克力：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。
4.糖：糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
5.酒：酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素...
6.高脂食品：牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
7.高钠食物：高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。
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推荐理由：
痛经是大多数女生都会有的，月经期间多喝点红糖姜母茶，可以有效缓解疼痛，补血暖宫驱寒。这款来自福东海的姜母茶，选用优质怀姜，枸杞，红枣，黑芝麻和红枣精心熬制而成，膏体浓郁，味道香醇，口感香甜而不腻，喝过后身体暖暖的。
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这款也是怀姜糖膏，纯收工熬制，原材料不同于上面一款，是选用优质的焦作的怀姜，不同于普通的生姜，熬制多久都不会化，剩下的都是精华，再加上宁夏枸杞，古法红糖，东阿阿胶，太行山土蜂蜜，和田枣这六种食材熬制而成，膏体浓稠，有红糖的清甜味和姜的辛辣味，好喝不腻。
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这款来自云南的古法黑糖，精选云南红皮甘蔗，传统工艺纯手工熬制，质地酥软，颜色纯正自然，味道香醇甜而不腻，小块切开，很容易化开。
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大姨妈来了，如果感觉到和红糖茶比较甜腻，那就试下这款气血双补的红枣桂圆枸杞茶，精选营养丰富的宁夏枸杞，肉质细腻的莆田桂圆和味道甜美的新疆枣干，都是纯天然食材，没有任何加工，口感清新自然，淡淡的甜味，很是不错，独立小袋包装，携带冲泡都很方便。
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