在小编看来，锻炼能换来的健康体质是多少金钱都换不来的，不久前的一份报告显示中国真正结实的男性只占到了13%,这是一个警钟式的数据，所以还不快放下手中的零食，来看看哪些简单便捷的运动让你在家快速健身。
【深蹲】
众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是练大腿肌肉的王牌动作。这项需要大肺活量和强健心脏的动作。不光锻炼体质，坚持做还能起到减肥的作用。
【平板支撑】
这也是小编一直又爱又恨的一项运动，做起来非常的累，感觉身体被掏空，但效果是没话说，而且也快速，它不光可以塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
【腿向上靠墙】
今天推荐的小妙招中最简单方便的一项，但是很适合懒人们，只要在家无所事事就可以做这个动作操作十分简单，这样的倒立不像全身倒立那样难，但效果也是不错的，缓解大腿和双脚的水肿缓解腿部疲劳，让血压正常，让体液流动，促进消化，舒缓神经系统，压力大的学生或是久坐的办公室族都可以试试。
---好货推荐---
1.蛋白粉
美瑞克斯这个品牌全球知名，一直深受健身达人的喜爱，品质值得信赖。这款产品富含专利配方蛋白、酪蛋白、天然碳水、支链氨基酸、谷氨酰胺和肌酸这6大增肌营养成分，能够有效帮助肌肉生长，全面增肌塑形。
2.运动裤
要运动少不了舒适的运动裤，个人认为收脚的运动裤更加方便不拖沓，在家穿来锻炼舒适方便，除去运动跑步也可以穿，小脚和简约的版型设计也很时尚。
3.短裤
出汗量比较大运动训练比较强的就不推荐长款的运动裤了，短款的更加方便舒适，运动幅度再大也不用怕，喜欢透气宽松的可以选择大一码，比较轻盈，想要弹性好一点可以满足各种运动的就可以选择正码的。
4.背心
背心就像是女生的内衣那样，非常贴身所以首先舒适是第一，小编还是推荐纯棉的，舒适透气又吸汗，运动时背心一定是必不可少的，首先背心更换清洗比较方便，其次即使在比较冷的需要穿外套的气候下，如果运动热了，脱掉外套就可以尽情挥汗如雨啦
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