依靠运动减肥的原则就是将摄入的能量通过运动的方式消耗掉，很多人认为减脂不能依靠运动，而应该对饮食控制，单靠节食能做到减肥，不过搭配运动才是最好的选择。
大家熟悉的有氧运动慢跑之类的都是耗时比较长的运动，接下来给大家推荐几个可以在家里甚至就在床上就可以完成的动作。
||1||空中自行车
躺在地上，双手可以抱头也可以平放在身体两侧，左膝盖弯曲靠近胸前，像骑自行车一样再换边，这项运动主要是对大腿的训练，每天坚持十五分钟，一星期就可以看到成果。
好物推荐
在减肥过程中不宜食用一些比较油腻的食物，这时候我们可以选择一些代餐粉，代餐粉的好处是直接冲饮就能获得满满的营养，尤其是像红豆薏仁代餐粉和红枣桂圆代餐粉，能够代替食物给我们能量的同时，也是给身体提供了很多营养。
||2||平板支撑
双臂曲肘位于肩部下方，腰背挺直，双腿伸直用脚尖撑地，这个动作没有时间限制，能坚持的越久越好，对全身的减脂都有效果。
好物推荐
酵素粉能够帮我们排毒，当你吃了一些很油腻的食物的时候也不用害怕，这款酵素粉就是帮我们吸走油脂，而且是以各种新鲜水果作为原材料，绝对健康。
||3||深蹲
深蹲是最简单，但同时也是对腿部减脂最有效果的一个动作，每天坚持几分钟，腿很容易就能瘦下来，不过这个动作没有我们想象的那么简单，要求双手平举，和地面平行，然后慢慢下蹲，试过几次之后就能感受到大腿已经紧绷。
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在减肥的同时绝对不能过于着急急坏了身体，也不能忽视身体所需的营养，这款阿胶雪莲膏益气补血，可以即时冲饮，味道醇厚。
说了这么多，也祝大家减肥成功~
文/奶糖
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