很多人都知道减肥就要“忍住嘴，迈开腿”！的确，也有很多人是这样瘦下来的，但是对于懒人或者因为工作忙没空“迈开腿”的人来说，“忍住嘴”才是最要紧的。今天笨笨姐就要来给大家介绍3个不用“忍住嘴”的食谱也能满足你的食欲。
食谱一：红豆蔬菜瘦身法
早餐：红豆小米粥1碗，蔬菜汁200cc，水煮蛋一个
中餐：酸奶500g，半个苹果
晚餐：蔬菜汁200cc，半个红薯，少量青菜
Tips：每天早上起床空腹喝两杯柠檬水，晚上临睡前喝1-2杯温水
食谱二：粗纤维减肥法
早餐：全麦吐司一片，水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯
中餐：乌龙茶一杯，配合上低热量的鸡胸肉，一个苹果或者10个圣女果
晚餐：脱脂牛奶一杯，晚餐尽量吃水果或者红薯，禁止食用淀粉类和肉类
Tips：但每天至少要喝水2500-3000cc。
食谱三：鸡蛋牛奶瘦身法
早餐：一颗水煮蛋，一杯低脂纯牛奶，半个苹果
中餐：一小半碗饭，少量青菜
晚餐：绿豆粥1碗，半个红薯，少量火龙果
Tips：在晚上临时前喝杯上一小杯新鲜果汁，可以是新鲜柠檬汁加上适量的清水和二颗酸梅，切记不加糖。
以上的三个减肥食谱可以让你在瘦身期更健康的减肥哦，同时还可以在添加一些茶饮来辅助减肥哦！
【果蔬酵素粉】▼
这款果蔬酵素粉，它以果蔬为发酵原料，科学配比，同样有促进新陈代谢和治疗便秘的功效，而且口感好、又方便，下午饿了来一杯，饱腹又减脂。
【草决明纤饮】▼
草决明纤饮甄选天然草本植物精心配比，采用中医古方食材作为原材料制作而成，每天3杯，可以更快的减少身体对脂肪的吸收，还能更快的排出体内垃圾毒素，从而达到更好的瘦身效果哦。
【冬瓜荷叶茶】▼
当肠胃不顺畅时，在饭后可以适量喝冬瓜荷叶茶，能帮助肠胃更好的消化。其次就是这种茶的成分是很天然的，绿色的，那么对于皮肤有一定的好处，能起到美容养颜的效果，再就是它还有减肥的功效，能让我们在养身体的同时还能更好的帮助我们保持曼妙的身姿。
【蒲公英茶】▼
蒲公英具有溶脂刮油的效果，还能润肠通便，这款花茶除了蒲公英还添加了金银花、荷叶等清热解毒的草本植物，在这个季节喝更可以帮助我们排出体内的毒素，每天喝一杯蒲公英金银花花茶，更加健康！
【五宝茶】▼
很多男士在生活中总免不了要解除烟酒、车、电脑等危害健康的杀手，五宝茶精选黄精、玛咖、枸杞、桑葚、红枣片等中药材制成，这是专门为男生们准备的一款茶饮，温和有益且营养丰富，能够迅速恢复你的力量！
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文/简安
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