现代生活节奏快，上班族每天忙碌的工作，对着电脑一坐就是一整天，缺少锻炼的身体其实存在着很多艰苦隐患，消化不良造成的胃部不适就是其中一个表现。
腹胀、腹痛、胸闷以及肠胃功能紊乱是上班族经常出现的症状，下面就小编一起做几个动作，能够有效改善消化不良引起的肠胃不是。
一、提拿按摩
双手拇指贴于胸前，其余四指贴于两腋下，相对用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同时由内向外移动，重复3~5遍。
好物推荐：谷物代餐粥
消化不良的上班族要多吃粗粮，丰富的膳食纤维可以改善肠胃功能，促进排便。这款代餐粥精选25中谷物食材，科学配比均衡膳食摄入，代餐的同时颜值高口感好。
好物推荐：橄榄油
橄榄油是最适合人体营养的油脂，它其中富含单不饱和脂肪酸和丰富的维生素以及抗氧化物，嫩够改善消化系统功能，促进胆汁分泌和激化胰酶的活力，从而防控胃溃疡等胃肠道疾病。
二、分推按摩
双手拇指从体前的正中线、乳头连线中点的膻中穴向两侧乳中穴分推，沿肋间继续向外平推至胸侧，然后向下移一个肋骨间隙，再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧，循序而下一直到小腹。
好物推荐：菠菜汤
消化不良可以多吃一些富含纤维素的食物比如菠菜，这款速食汤精选新鲜食材为原料，卫生脱水加工，加入开水搅拌均匀就可以享受美味，是上班族理想的代餐选择。
三、腹部分推
从腹中线向两侧分推，由上腹部向下腹部依次分推，反复3~5遍。
好物推荐：芦荟蜂蜜
芦荟富含膳食纤维，蜂蜜更是排毒润肠的好物，消化不良有便秘症状的上班族平时可以冲一杯芦荟蜂蜜喝，口感清甜不腻。
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