当代最伟大的发现,就是人类学会通过调整内在的心智,改变外在生活状态。夏天练瑜伽,很多人反映,常常都要练到大汗淋漓。
瑜伽后贪凉,对身体造成的不良影响,严重的在夏天就会发作,湿气藏在体内,冬天发作。有的上班族天天对着电脑肩颈僵硬、腰酸背痛,这样一做关节炎,肩周炎什么的都来了,适得其反。
除了这个,瑜伽练习可还是大有讲究的,瑜伽过后有几件事情,是千万不能做的,不然效果可是大打折扣,还可能危害健康。
▼立即吹空调
瑜伽过后,不能吹空调,风扇也是禁止的。瑜伽过后,身体的毛孔舒张,冷气长驱直入越过毛孔,直达深层经络和关节,会造成感冒、肌肉或关节酸疼,肩周炎、关节炎等各种冷气病。
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▼立即冲澡
很多人练完瑜伽,立马冲澡,不然一身汗不舒服。我们在练瑜伽时,流向肌肉的血液增多,心率加快。瑜伽结束后,会持续一段时间。立刻洗热水澡会导致没有充足的血液流向其他重要的器官,立刻洗冷水澡,会破坏人体的平衡,这样容易生病。
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▼直接蹲下休息
瑜伽后,不建议蹲地或休息,练完瑜伽后若立即休息,会阻碍下肢血液的回流,影响血液循环,严重的还会引发休克。应该先做深呼吸,慢步走,使机体血液回流心脏,加速体能恢复,消除疲劳。
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▼大量饮水、贪吃冷饮
瑜伽后,人体的消化系统处于抑制状态,消化功能低下。如果一时贪凉吃一些冷饮,容易引起胃痉挛和腹泻,并会诱发肠胃方面的疾病。应适宜补充少量的白开水或葡萄糖。
▼立即饮食
我们练瑜伽时,全身血液集中在所练的器官上,腹腔器官的血液供应会减少,这时,肠胃蠕动非常缓慢。瑜伽后,机体的消化系统恢复大约需要半小时。如果运动后立刻进食,会加重消化系统的负担。在练完瑜伽至少半个小时以后才能吃东西。