要说起健身带给我的变化，小七我觉得不仅仅是体重秤上的那个变化的两位数，而是它会让我真切感觉到自己身体有变化，不仅看起来更瘦，而且线条也更好了，整体比例美了！
作为一个有宝宝的妈妈，自然是没有那么多的时间去健身房的，但我也会利用在家的闲暇时光，锻炼锻炼。所以啊，每次带着孩子出门总有人会说：哎呀，你一点也看不出来生过孩子呢！
其实，只要一些小的家庭健身器械，也可以达到基本的运动目的。在那些你不想去健身房却又无比渴望好身材的日子里，让这些家用健身器材默默陪伴着你吧。
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TRX训练带
利用这根绳子，可以练出好身材。
TRX 锻炼的好处在于，在锻炼过程中把整个身体看作一个整体，而非单单着重于某部分肌肉，利用悬吊的方式改变身体的重心，强迫身体在动作过程中维持正确的姿势以及维持中心。
TRX 安装起来非常方便，只要墙壁或门上有一个固定挂钩，就能自己动手装好，室内室外都能展开训练。
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弹力带
弹力带的特点是拉的越长，阻力越大，运动时没有惯性，因为弹力带实在是太轻了。
练过弹力带的话，你一定能体会到肌肉那种撕裂灼烧的感觉，这就是肌肉在持续用力时血乳酸堆积的感觉，初学者很容易找到肌肉发力的感觉。
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跳绳
跳绳是在家里训练心肺功能的最佳器械。 如果你跳绳时放松腰腹，就会让小腿承担很大的负担;而腰腹发力稳定的话，全身会形成一个整体，小腿的负担就被分散了，也就没那么累啦。
如果你觉得跳绳强度太小，试试高抬腿跳绳、双摇等跳法，一定会改变你的看法。
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健身垫
当然，健身少不了健身垫、瑜伽垫。无器械运动时，健身垫可以起到缓冲、保护、稳定和防滑的作用。下次再抱怨自己没钱没时间时，甩你一张瑜伽垫随时随地来一组。
如果特别爱出汗，手汗也比较多的人，为了防滑，可以配备瑜伽铺巾，铺上后撑地时五指分开，就再也不怕做某些动作时会手打滑摔倒了。
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健腹轮
说到腹肌轮，它真的是一个非常好的器械，便宜、体积小、而且可替代性强，是现在健身人士常选择的虐腹小器械。
健腹轮是针对腹部的锻炼器械，能够很好的提高腹直肌、腹斜肌、竖脊肌等核心肌群，不过它并不只是专门针对腰腹部，还有可以综合训练全身，刺激到胸大肌、背阔肌、肩部、手臂等上背肌群，甚至还可以训练到臀腿等下肢肌肉。
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瑜伽球
瑜伽球不仅可以锻炼身体柔软度，还可以利用它进行塑造线条，提高身体核心稳定性。
瑜伽球锻炼是运动减肥的有效方法，它比瑜伽更具有趣味性，能够锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。同时也能舒展身体，避免肌肉酸痛，具有按摩和促进血液循环的作用。
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