炎炎夏日终于远去了，虽然有些地方还是阳光照射，但没有了那种热浪的感觉。而且秋冬季节有阳光有微风，正是运动的好季节。不论是跑步、爬山或骑行都是不错的选择，并且现在的“共享单车”很方便，想骑到哪里都行。
骑自行车是一件很简单的事情，但却没有我们想象中的那么简单，我们有时骑完会觉得全身很累，这就和很多方面有关了，比如骑行的姿势、时间、准备等。如果忽略了这些，在秋冬这个骑行的好季节，我们很可能会成为“单车病人”。
病状一：颈椎不适
相信大部分人都有过骑自行车的经历，那么应该知道我们骑自行车时为了观察前方，必须要抬头仰颈。这种强迫性姿势很容易造成颈部肌肉紧张，往往会造成脖子不适。所以我们在骑行时要注意正确姿势，也要经常活动脖子。如果方便的话建议戴上颈椎按摩器，低频电脉冲能很好的缓解肌肉酸痛，体积小巧不影响骑行。
病状二：腰椎酸痛
在骑行的过程中，我们腰部受到的压力是很大的，一是本身单车座位不舒适，二是长时间骑行姿势造成的。我们在骑行是要让双臂自然弯曲支撑，这样腰部在降低重心的同时还能减轻一定的腰椎压力。骑行之旅结束后，建议戴上腰椎牵引器，这样能矫正我们的站姿坐姿，避免腰椎受到额外的压力与伤害。
病状三：手部无力
长时间骑行后，很多骑友会感觉到手不舒服，有点麻痹疼痛或者酸胀无力的感觉，这就是典型的“腕尺管综合征”。除了骑行中有这种感觉，经常敲键盘玩鼠标也会出现这种情况。如果需要长时间的骑行，要经常活动手部。另外可以给自己准备好专业的骑行手套，减震垫可以让手部受到的颠簸更小，这样骑行结束后会更舒适。
病状四：缺乏水分
现在很多人骑行都喜欢走那些偏僻地方，这是要注意的一点是带充足的水。我们在都市里骑车不会有缺水的感觉，因为到处都有便利店，而在乡间小路骑行的话一定要准备水。如果不能及时补充水分，会让尿液中的代谢产物浓度过高，有几率导致尿路结石。建议在骑行时备上水壶，要容量大便于放置，这样就能及时补充水分。
一场说走就走的骑行只适合在都市里，如果啥都没有准备，长途旅行绝对不会太愉快。不说骑行完后觉得腰酸背痛，要是骑行途中想喝水都没有，那就太尴尬了。
滇公网安备53230102000530号
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
