据说，“生孩子”被认为是这个世界上最高级别的疼痛，医学上在疼痛排行榜上它占据前五的宝座，但因为诞生新生命的意义说它是最高级别的也不为过。
我们经常看到电视剧里面演的自然分娩，准妈咪都是“汗流浃背”、“痛哭涕零”、“要生要死”的，到底自然分娩经历着怎么样的痛呢？怎样才能缓解分娩时的痛呢？
★分娩的疼痛因素
有些女性害怕分娩的原因是疼痛，由于缺乏分娩的经验，加之周围亲朋好友对分娩疼痛的夸大，使她们对分娩充满了恐惧。这种恐惧会引起肌肉紧张，导致宫缩加剧和时间延长，这反过来又会加重疼痛。
1.子宫收缩
2.肌肉紧张
3.畏惧-紧张-疼痛的循环
★当分娩来临，你该怎么做
当阵痛开始时，准妈妈一定要镇定，必须把所学的技巧发挥出来，勇敢面对生产挑战。
●呼吸分娩镇痛
拉玛泽生产呼吸法可以有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
1.廓清式呼吸
2.胸式呼吸
3.浅而慢加速呼吸
这时开始考验你的忍耐度，一定要记住，别乱了呼吸，或许子宫收缩一来就很痛了，前面的呼吸根本做不了，那你可以直接就吸、吐、吸、吐…
●音乐分娩镇痛
其实，这也是镇痛分娩的一种方式。听觉中枢和痛觉中枢在大脑中距离很近，可通过音乐对大脑的刺激，分泌内啡呔类物质，将听觉中枢调节至兴奋状态，抑制痛觉中枢，使痛感明显降低。
●幻想分娩镇痛
准妈妈对于宝宝到来都会有一些美好规划，可以在心里构想美好的场景和画面，以此转移对分娩痛的关注，能有效镇定忧惧、减少疼痛感，准爸爸在旁边说情话也有一定作用。
●触摸分娩镇痛
这种方式需要你的先生的配合，他应当能够确定你身体正在用力的部位，并且触摸这一紧张区域，使你的注意力集中在那儿。由于信息的反馈是触摸放松成功的关键，因而你们相互探讨彼此的感受是十分重要的。
●按摩分娩镇痛
当产妇躺着、站着还是蹲着等待分娩时，准爸爸可以为准妈咪进行适度按摩。当然，准爸爸要先提前练习按摩指法，在关键时刻既能缓解分娩不适症状，也让产妇有极大地安慰感。
★格格小贴士
分娩是女性一种自然的生理功能，也是一个激烈和富有挑战性的经历。希望格格分享的这些缓解分娩痛的方法能真的帮助到即将分娩的你。
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