长期缺乏运动、久坐是上班族的日常，所以身材开始走样。小肚子上的肉肉是一天比一天明显。餐餐都是外卖饮食不均衡，小腿也渐渐变粗，怎样才能保持身材不变胖啊。
其实并不是自己不想运动实在是不具备这个条件，只有在休假的时候才有机会稍微运动下。那么对身材有要求的不想变胖的只能从饮食做起啦。摄入一些健康的食品，能饱腹又不含脂肪当然就能避免变胖。
饮食是身材管理的根本，适合上班族的轻食主义有哪些可以帮助我们管理身材的好东西呢？一起来get吧。
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控制脂肪摄入
在管理身材控制自己饮食的时候，最难做到的就是拒绝脂肪的诱惑啊。这种食物虽然知道会让我们变胖，但是好吃啊。所以很多时候会没办法拒绝。这时候不用忙着内疚，它可以帮你补救。
碧生源奥利司他胶囊，这款胶囊的作用就是在你摄入过多脂肪的时候帮你补救啦，可以从根本上影响身体对脂肪的吸收，随餐一粒48小时排油。全球5800多万人都在使用的身材管理安全产品。
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做到少食多餐
少食多餐是一种很健康的饮食习惯，对身材有要求的人群通过少食多餐可以减少正餐的摄入，也不会让血糖一下就升高避免缺少运动带来的肥胖。
碧生源代餐奶昔就是很好的选择，小袋包装食用携带都很方便，饿了随时冲泡，香气浓郁添加魔芋粉产生的饱腹感就好像一顿正餐，脂肪含量低也不会给身体造成额外负担。
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健康的肉食
虽说高脂肪的食物不能摄入，但是谁又说所有的肉类都是高脂肪高热量的呢？有一种食材就深受健身圈和减脂圈的喜爱，不仅好吃而且脂肪含量超低。
鸡胸肉就是这样一种很健康的肉类，含有丰富的优质蛋白，脂肪含量却很低。可以搭配蔬菜沙拉。这款鸡胸肉蒸出来的鸡胸肉更加健康。多种味道可以选择打开就能食用方便快捷。
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保持肠道健康
肠道是身体代谢很重要的场所，肠道代谢不健康就让垃圾毒素无法排出体外，造成便秘。对身材管理也会产生很不好的影响。也是很多减肥人群都需要肠道健康的原因。
益生菌对促进肠道健康有着不可忽视的作用，这款益生菌含有50亿活性菌群每天可以给肠道做SPA,耐高温耐唾液耐胃酸确保直达肠道，帮助促进肠道代谢，轻松管理身材。
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身材管理零食
薯片薯条等零食的热量也是非常高的，有时候就能在无意间给身体带来很高的热量摄入，所以要是喜欢吃零食又对身材有要求还是试试这些健康零食吧。
【橙子快跑】袋装每日坚果，坚果同样也是健身圈和减脂圈里推崇的小零食，含有不饱和脂肪酸和优质的蛋白质，运动前或者饥饿时都能来点，对抗饥饿，轻松管理身材。
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